Доброго вам дня!
Поделюсь с вами своим опытом, мнением и эмоциями от медитаций. Могу сказать без всяких растягиваний -это волшебно.
Мой опыт начался с жутких панических атак, кто сталкивался с ними-поймёт, что ты готов на все, лишь бы спокойно, без страха ложится спать,и мечтать лишь об одном-просто отдохнуть и крепко поспать.Это было около 2-х лет назад. Я обратилась за помощью к психотерапевту, и именно она, помимо прописанных препаратов, посоветовала в полной тишине заниматься медитациями. Слушать пение птиц, моря, наблюдать за дыханием.
Отнеслась я довольно скептически, но, повторюсь, желание избавиться от атак было гораздо сильнее. Я подобрала в интернете записи медитаций на ночь, и начала свой путь.Несколько ночей подряд мне давались непросто,но это было именно из за панических атак.Я не сдавалась и упорно включала на повтор, если не получалось заснуть с первого раза. Спустя месяц я уже не могла без них заснуть. Эффект пошёл.
На протяжении полутора лет я стабильно слушала их на ночь.Атаки закончились, и это истинное удовольствие.Нет уверенности в том, что они не вернутся, но это дело уже в нервной системе. У меня они повторилось один раз, с неделю назад, но это опять же от жизненных обстоятельств.
Я не закончила, слушаю по сей день ночные медитации. И, так же, решила пойти дальше и побольше изучить это.
Прочитав одну известную книгу Джо Диспензы (о ней я уже писала), я попробовала другой вид медитаций. Разница между ними состоит в том, что по книге её нужно делать в осознанном состоянии и СИДЯ, потому что лёжа есть большая вероятность уснуть(как это происходит с ночными), т. к тело полностью расслабляется. Это очень глубокая работа над ссобой. Если решитесь взяться за неё, не бросайте, и вы увидете результаты!
У вас появится осознанность, спокойствие, вы станете лучше понимать себя и контролировать свои действия и эмоции.
Что испытываю я во время медитаций? Как это происходит? Вы уходите в себя, отстраняетесь от внешнего мира, соприкосаетесь с собой. Расслабляетесь.Если вы начнёте, вы поймёте, о чем я.После недели практик, пусть даже по 20 минут, вы будете чувствовать себя более наполненный человеком, притихнут ваши страхи и придёт понимание многих вещей. Это действительно прекрасный опыт. Работать над собой нужно всегда.И для того, чтобы начать, вам необязательно искать наставников. Для первого времени можно подобрать медитации, которые откликаются вам и приятны на слух, в свободном доступе интернета. А если уж и захотите в дальнейшем углубиться в это занятие, то всемирная сеть так же поможет)
Закончу тем, что медитации не относятся к какой либо религии. Это разговор с самим собой, возможность услышать себя. Поэтому не бойтесь, пробуйте! И вы поймёте все их волшебство!
Очень надеюсь, что отзыв будет полезным для вас. Я искренне думаю, что это должен попробовать каждый.
