Покупка фитнес-браслета произошла спонтанно. Примерно через месяц после родов я почувствовала, что мне не хватает контроля, а больше всего - в отношении самой себя себя. Сколько я сплю, сколько двигаюсь? Сколько ем, сколько вешу? Пора обращаться к современным гаджетам. Так внезапно я приобретала сразу два устройства - смарт-весы и фитнес-браслет. И то, и то - фирмы Xiaomi, которую я очень люблю.
Я не буду рассказывать обо всех возможностях фитнес-браслета - об этом есть уже куча отзывов. Не опишу, чем он уникален- у меня нет опыта для сравнения. Это будет отзыв о том, какими функциями активно пользуюсь я и как браслет выполняет нужные мне задачи.
Для того, чтобы использовать браслет по-максимуму, я установила на телефон приложение Mi Fit. Многие нужные функции без него недоступны.
Давайте начнем.
Шагомер
Самая главная функция - измерять, сколько же мы ходим. Кто-то рекомендует ходить не менее 10000 шагов в день, но мне эта функция нужна просто для мониторинга: я сегодня молодец или ленивая пятая точка? И вот тут-то фитнес-браслет молодую мать и подвел.
В условиях обычной ходьбы он считает шаги просто замечательно, нареканий нет. Но как ходит по улице мама с ребенком до года? Чаще всего - с коляской. Это значит, что ваши руки постоянно находятся на ручке коляски, колеса неплохо амортизируют, и фактически рука с браслетом не совершает того количества колебаний, как при ходьбе со свободными руками. В результате браслет насчитывает меньшее количество шагов.
Как я это поняла? По прогулкам с мужем. После прогулки по одному и тому же маршруту с мужем, который катит коляску, и без него, фитнес-браслет показывает разное количество шагов. Со свободными руками - больше. И, хотя мы ходили все время вместе, шагомер в телефоне мужа показывает, к примеру, 10000 шагов, а мой браслет - 6500. Нехилая разница, да?
Самое плохое - то, что браслет подчас считает шаги непредсказуемо. На одном и том же маршруте с коляской он сегодня насчитает 6500, завтра 8000, а послезавтра все-таки положенные 10000 шагов. В чем причина, может, в обуви, может, в скорости, а может, еще в чем-то, я так и не поняла. Но в любом случае женщину с коляской браслет обманывает. А это плохо.
Также шагомер позволяет отслеживать активность в течение дня, различая медленную и быструю ходьбу, умеренную активность (у меня это работа по дому).
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
Часы
Ха-ха, банально, да? А я между прочим, не носила наручных часов уже лет 10 и, если честно, думала, что и браслет-то носить не смогу. Но ремешок удобно лег по руке, и вот мы с часами уже даже спим вместе.
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
Видеть время на руке мне сейчас удобно тем, что я у меня маленький ребенок, и я не всегда успеваю схватить в руки телефон или глянуть на настенные часы, чтобы засечь его сон, время кормления и т.п. Особенно это удобно ночью. Вот он заворочался, запыхтел... хвать его на кровать и кормить! Засекаем время. Ага, 15 мнут сосал, молодец.
Тренировки
Да, молодая мама тренит, и тренит она дома! В начале тренировки я включаю на браслете функцию тренировки "Свободная" и приступаю к упражнениям. Разминка, спина, пресс, ягодицы, растяжка... В конце смотрю, сколько длилась тренировка, сколько калорий я сожгла, каким был пульс. Вычислила благодаря этой функции, что тренируюсь в среднем от 20 до 40 минут в день, пульс особо не подскакивает, да и в целом за тренировку я сжигаю максимум 100 ккал. Но я и занимаюсь упражнениями не для жиросжигания, а чтобы заставить поработать мышцы, размять тело, активировать метаболизм. 100, 200, 300 ккал проще не съедать, чем сжигать на тренировках.
Та же пешая прогулка с малышом позволяет потратить столько же, а содержательно более увлекательна, чем повторение упражнений.
Мониторинг сна
Моя любимая функция! Как она заставляла меня жалеть себя в начале моего материнства и удовлетворенно хмыкать сейчас.
Ночью часы отслеживают общее время сна, количество и длительность пробуждений, длительность сна в быстрой и медленной фазе.
В первые месяцы после родов я спала ночью по 3-4 часа, изредка догоняя недостаток кратким дневным сном, пока спит и ребенок. Это было позднее засыпание и раннее пробуждение, пробуждения посреди ночи. Постепенно ребенок стал спокойнее, былдаже длительный период ночей без пробуждений - ребенок чудесно спал с 11 вечера до 7-8 утра. Сейчас у нас очередной этап развития, и мы засыпаем в 10 вечера, а просыпаемся в 7-8, но при этом еще 2-3 раза за ночь встаем подкрепиться. Я приспособилась к ритму сна ребенка и в совокупности браслет насчитывает мне 8-9 часов сна ежедневно с учетом пробуждений. Ругает только за пробуждения и короткий медленный сон.
Почему мониторинг сна важен? Потому что во сне организм восстанавливается, выздоравливает, если человек болен, избавляется от части стресса, если таковой был. Что немаловажно - во сне мы худеем. И чем лучше и дольше спим, тем легче и быстрее это происходит. Недостаток сна тормозит похудение.
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
К сожалению. и эта функция выполняется фитнес-браслетом не без нареканий. Недостатки лично для меня:
не отслеживает дневной сон
нередко ошибается с началом сна (например, я легла и уснула в 11, а в 12 или 12:30 проснулась на кормление и снова уснула в 1 ч. ночи. - очень часто часы просто не замечают первый час и уверяют, что в час ночи я только и легла)
Секундомер
Опять же для тренировок - засекаем время планки, например.
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
Поиск устройства
Если вы куда-то положили телефон и не помните, где он, не нужно звонить самому себе с городского.
Собственно, это все, что мне нужно! Погоду я на браслете не смотрю, сообщения не читаю, будильником не пользуюсь, музыку не переключаю. Мне это не нужно.
Что еще могу выделить из плюсов фитнес-браслета:
удобство ношения - браслет максимально эргономичен и почти не ощущается на руке. Меня совсем не тяготит его носить
не промокает - ненужно снимать в душе, в бассейне, под дождем
яркий цветной экран
возможность смены ремешков
надолго хватает зарядки - мне на 2 недели
быстрота подзарядки - 2 часа и снова 100%
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4 отзыв
По-моему, замечательное устройство. Возможно, стоимость несколько превышает количество полезных функций, но я покупке рада и с фитнес-браслетом пользуюсь с удовольствием.
