Всем привет! Хочу поделиться с вами упражнением, которые делаю каждое утро. Вакуум можно делать из любого понравившегося вам положения. Например вакуум можно делать лёжа,стоя,или на четвереньках. Мне больше нравится все таки в положении стоя. Встаём, делаем глубокий вдох через нос.Выдыхаем мы через рот пока не выйдет весь воздух. Втягиваем живот. И просто держим сколько можете. Можно выполнять со секундомером. Можно без и ориентироваться на свои ощущения. Таких подходов делаю пять. Позже, можно научиться делать волну. Упражнение отличное. Занимает мало времени на выполнение. Если делать каждое утро, животик заметно подтянется. Кстати, делаем на голодный желудок, и после того как сходили в туалет. Также, даже у вакуума есть противопоказания. Нельзя при гастрите, язве, беременности, при менструации.Лучше будет проконсультироваться с врачем. Но если нет противопоказаний, смело пробуйте думаю результат вас порадует
