Я делала вакуум после родов. Почему, потому что органы опускаются после родов. Вакуум позволяет органам за счёт давления внутри брюшного и тренировку поперечной мышцы живота поставить органы на свое место. У меня были естественные роды, уже после десяти дней после родов я начала делать вакуум. Утром на голодный желудок, не много склонившись вперёд за счёт удержания дыхания, выдыхания диафрагмой и втягивания живота как бы вытягиваешь живот к позвоночнику. На максимальном втягивании удерживаешь. На уровне желудка должно быть основное напряжение, это говорит о правильной технике вакуума. Это работает поперечная мышца живота. Советую все роженицам. При потугах мы работаем, если правильно тужимся!, Мышцами подвздошными (внизу живота). В период беременности плод давить на органы вниз, а мышцы пресса (прямая мышца пресса) растягиваются, теряя мышечный тонус. Вакуум позволяет бережно начать восстановление этого тонуса, нормализует наше внутрибрюшное давление. Нет смысла после восстановления от родов по прошествии двух месяцев делать вакуум, когда уже вперёд в спортзал. Но на первых этапах супер, особенно когда у тебя недержание мочи и слабость мышц тазового дна.
Что делает уже талию, не сделает. Если с талии жирок согнать, а он там любит прилипать, то талия определенно станет уже.
