Вакуум - пожалуй самое эффективное упражнение, которое я использовала для того, чтобы убрать лишние см талии и сделать плоским живот.
Техника довольстве простая, делать вакуум нужно утром, на голодный желудок. На выдыхе максимально втянуть живот, так ,чтобы он касался внутренних органов и удерживать его максимально долго, повторять в течении одной-двух минут.
Вначале упражнение дается сложно, но практикуя его каждый день, с каждым днем выполнять его будет все легче.
Первые результаты я заметила спустя неделю, через две недели увидела значительный результат!
Главное, повторять упражнение каждый день, тогда мышцы будут в тонусе постоянно.
Рекомендую попробовать это довольно эффективное управление, очень действенное и главное, его можно выполнять в любом месте, дома , на отдыхе, оно не требует инвентаря. Здоровья вам, красоты и плоского живота!
