Уже около десяти лет я придерживаюсь вегетарианской диеты, не идеально строгой, иногда могу позволить себе яйца или рыбу, но это в порядке исключения. Своё питание я не афиширую и никому не навязываю, поскольку люди часто резко негативно реагируют на то, что кто-то не ест мясо. Многие мои знакомые и знать не знают что я ем или не ем Выбрала я этот путь осознанно, отчетливо понимая, что могу столкнуться с дефицитом некоторых витаминов и белка.
Что удивительно, но за все 10 лет вегетарианства, дефицита витамина Б12 у меня не было, правда по анализам, он всегда находится ближе к нижней границе нормы. И не смотря на отсутствие явного недостатка, мой врач, всё равно раз в год-два прописывает курс Б12 внутримышечно, в виде цианокобаламина.
Такой курс уколов хорошо поднимает уровень витамина в крови и уменьшает боли в позвоночнике, но на цианокобаламин у меня началась аллергия. После уколов появлялись мелкие высыпания на лице и шее, а кожа потом долго не могла восстановиться. Я пробовала принимать цианокобаламин в таблетированной форме, но он вызывает жуткую тошноту и обострение гастрита.
В какой-то момент я уже начала думать, что витамин Б12 не для меня, как узнала о такой его форме, как Метилкобаламин. В России нет ни одного препарата с витамином в этой форме, поэтому я стала искать его на Iherb и там оказался большой выбор и в разных дозировках.
Немного почитав отзывы, выбрала сублингвальную(подъязычную) форму метилкобаламина от Solgar. Многие писали, что тоже не могут принимать Б12 в форме цианкобаламина из-за желудка, но метилкобаламин переносят очень хорошо. Стоит упаковка недорого, поэтому сомнений заказывать или нет у меня не было.
Сверху была полиэтиленовая упаковка, на которой наклеена инструкция на русском языке, но я её выбросила, поэтому информация осталась только на английском. Но это не проблема, ведь всегда можно зайти на Iherb и найти там нужную информацию о препарате.
На горлышке есть защитная мембрана, а внутри находится много ваты. Вата нужна для того, чтобы при транспортировке таблетки просто не рассыпались в пыль от постоянных ударов, а они довольно хрупкие.
В упаковке находится 60 таблеток, но они очень маленькие и занимают не более четверти объёма банки. Я сначала даже усомнилась в том, что их количество соответствует заявленному и пересчитала, хотя никогда так не делаю. Оказалось, что их ровно 60 - всё в порядке
Витамин находится в форме сублингвальных таблеток, предназначенных для рассасывания под языком. При таком способе применения усваивается больший процент вещества и меньше его контакт с желудком.
Таблетки маленькие светло-розового цвета
Таблетки розового цвета и очень-очень маленькие, они даже меньше, чем таблетки но-шпы. По консистенции не очень плотные и легко крошатся, поэтому на дне банки остаётся немного пыли.
Слева таблетка но-шпы, справа метилкобаламин
💊 Способ применения:
В отзывах многие пишут, что таблетку нужно рассасывать под языком за полчаса до еды, но на Iherb в инструкции написано иначе:
принимать по одной таблетке в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
Таблетку следует подержать под языком в течение 30 секунд перед тем, как проглотить.
Я пробовала принимать до еды, но я почувствовала небольшой дискомфорт в желудке, поэтому стала принимать таблетку сразу после еды и неприятных ощущений больше не было.
Что касается времени суток, когда лучше принимать Б12 - во многих источниках советуют утром или в первой половине дня. Но мне больше подошел вечерний приём после ужина, где-то около шести вечера и в девять выхожу на пробежку.
Таблетки приятного сладковатого вкуса с ягодным ароматом. В качестве подсластителя используется маннит, сахара в составе нет. Таблетка при соприкосновении со слюной быстро растворяется, буквально за десять-двадцать секунд.
💊 Опыт применения и результат:
Метилкобаламин от Солгар принимаю примерно полтора месяца и очень довольна результатом! В большинстве своём, добавки Solgar мне не подходят, но эти витамины вызвали только восхищение, хотя без побочек и тут не обошлось.
В первую неделю никаких изменений я в себе не ощущала, радовало, что желудок не болит после приёма таблеток и всё. Но на второй неделе поняла, что стала более энергичной и засыпается как-то легче. Хочу отметить, что никакие другие добавки тогда не принимала, хотела проверить отдельно эффект метилкобаламина.
К концу месяца стало очевидно, что добавка работает - в беге я стала более выносливой, поднялся общий фон настроения и возросла концентрация. Эффект оказался накопительным, проявлялся постепенно и незаметно, но через месяц я стала чувствовать себя в разы лучше. Хотя, повторюсь, что дефицита Б12 по анализам у меня не было, его значение невысокое, но в пределах референсных значений.(Бланки с анализами остались в карточке у врача, поэтому продемонстрировать их не могу)
Одной банки хватит на два месяца ежедневного приёма, когда она закончится, сделаю перерыв на месяц и закажу ещё упаковку. Вегетарианцам, кстати, можно принимать добавку непрерывно, а так же людям с проблемами жкт и нарушением всасывания в кишечнике.
При подтверждённом дефиците Б12 лучше взять дозировку побольше, но стоит посоветоваться с врачом и с ним разработать правильную схему приёма.
Прибавляет концентрации и имеет небольшой противотревожный эффект
Минусы:
Первое время вызывал сонливость, но цианокобаламин её тоже вызывает
Может снижать давление.
Не продаётся в России
💊 В итоге:
Метилкобалами от Solgar рекомендую!
Для вегетарианцев и веганов - это просто находка! Препарат позволяет поднять уровень Б12 без инъекций и не вызывает проблем с желудком. Отличная добавка для учшения тонуса, выносливости и настроения, а так же необходимая для людей с проблемами жкт и нарушении всасывания в кишечнике.
Без преувеличения скажу, что это моя лучшая покупка на айхерб, которую я буду повторять! Упаковки хватает на два месяца и цена доступная, но в России метилкобаламин трудно достать, заказывать нужно на Iherb.
Выбрала я этот путь осознанно, отчетливо понимая, что могу столкнуться с дефицитом некоторых витаминов и белка.
