Всем привет)
Я раньше уже писала о том, что в последние месяцы набираю мышечную массу и сейчас хочу поделится с вами приложением на телефон, которое мне очень в этом помогает, так сказать, держит на коротком поводке) для того, чтобы построить себе мышцы нужно не только делать упражнения, но и соблюдать профицит калорий – есть больше, чем тратишь, и, при всем этом, должен быть баланс между жирами, белками и углеводами. Вот здесь это приложение и делает свой ход конем – помогает считать сколько ты съел и выпил, причем абсолютно бесплатно 😉 также в нем еще есть много других полезных штук 😉 итак, приступим)
Название: Таблица калорийности
Где скачать: у меня андроид, скачивала в Google Play
Цена: програма бесплатная, но по желанию можно купить подписку на премиум версию и там будут доступны всякие продвинутые штуки
Как видите, подписка стоит очень дешево – 39 грн/мес ( 1,46 $ ) или 399 грн ( 14,92 $ ) в год (тогда за месяц получается 33 грн ( 1,23 $ )) но я пока не планирую ее покупать, так как, все нужные мне функции есть в бесплатной версии)
Язык программы: я так поняла, он подстраивается под язык телефона, у меня украинский ❤️
Вот так выглядит строка меню
Теперь пройдемся детальнее 😌
Мій профіль (Мой профиль)
Здесь у нас есть такие пункты:
- Акаунт (Аккаунт) – мой эмейл
- Індекс маси тіла (Индекс массы тела) – это соотношение веса и роста, у меня 20,06 – это, походу, норма)
- Записано (Записано) – сколько дней я записываю в прогу калории
Моя ціль (Моя цель)
На скрине Вы видите какая у меня цель 😅 и я вам покажу, что еще можно здесь выбирать
- Денний прийом (Дневной прием) – здесь нужно вписывать (у меня такой большой, так как, эта неделя – последняя в моем наборе массы)
- Очікувана вага (Ожидаемый вес) (я пока не ожидаю конкретных цифр, пробую это все впервые 😅)
- Мій питний режим (Мой питьевой режим) – у меня здесь стоит базовый расчет, но я его не очень додерживаюсь
- Ваш обмін речовин (Ваш обмен веществ) – тут тоже у меня базовый расчет
Возвращаемся в Мой профиль, следующие:
Власні живильні речовини (Собственные питательные вещества) – наше кбжу
Здесь тоже можно все вписывать самому (что я и делаю (кроме волокон)) или ссылаться на базовые расчеты)
Некст
Регулярні заходи (Регулярные мероприятия)
Сюда пишем нашу активность (я этим не пользуюсь, так как вся моя активность в програме, что синхонизируется с моим фитнес-браслетом)
Дані для спостерігання (Данные для наблюдения)
- Внести (Внести) - вес и рост
- Переглянути (Посмотреть) - сколько раз и когда изменялись
Еще здесь есть такая шестеренка (о которой я не знала, увидела, как начала писать отзыв 😒😒😒 капец 😒😒😒😒 использую эти ништяки уже, когда буду переходить на дефицит калорий)
Тут можно выбрать еще параметры для наблюдения, а также добавить свои 😉
Мої страви (Мои блюда)
Тут рецепты других пользователей, которые я себе сохраняла, а также блюда моего собственного приготовления
Налаштування раціону (Настройки рациона)
Тут я вроде ничего не меняла, при реестрации только может указывала какую-то инфу. Кстати, там где буква і в кружке, то это значит, что нажав на нее можно получить инфу о том или ином пункте
Змінити пароль (Изменить пароль)
Ну тут все понятно
Нагадати запис (Напомнить запись)
Тоже не видела раньше эту функцию, если выбрать, то приложение присылает напоминание записать калории в определенное время 😌
Приєднані додатки (Присоединенные приложения) – можно синхронизировать программу з указаними приложениями, у меня нету
Возвращаемся в меню)
Раціон (Рацион) – святая святых))
Тут, я думаю все понятно, мое кбжу за день - сколько я сьела калорий и сколько мне нужно было сьесть (показывает в граммах и процентах)
Если нажать на какое-то из веществ, например на скрине белки, то можно узнать сколько грамм белка во всех продуктах, что я кушала в тот день
Если нажать на единственную здесь букву с информацией, то можно увидеть данные за день по другим веществам кроме белков, жиров и углеводов.
Сюда мы добавляем нашу еду
Вот так выглядит пустой
Чтобы добавить продукт: нужно нажать на плюсик возле времени суток, когда мы это сьели
Например, сегодня на ужин я сьела 100 г помидоров
Ищем в поиске
Овощи-фрукты я всегда выбираю с зеленым листочком, хотя только догадываюсь что он значит😅
Вписываем сколько грамм и выбыраем «Внести»:
Теперь наш пимидор появился в рационе
Если мы нажмем на нем кнопку информации, то увидим сколько каких питательных веществ находится в 100 г продукта
Кстати, у меня на этот помидор стоит серая звездочка, это значит, что он находится в моих любимых продуктах (добавляю туда то, что я сейчас наиболее часто ем)))
Еще здесь же есть вкладка Мої страви (Мои блюда) – эта та самая, о которой я писала выше
Также при добавлении нового продукта сверху над поиском есть 4 риски и кнопка Власні (Собсвенные)
4 риски – это сканирование штрих-кода товара (очень редко так делаю)
Собственные – это возможность добавить единоразовый продукт в свой рацион.
Его данные не сохраняются для повторного добавления( сейчас расскажу, почему
Как только с первой записи калорий проходит 30 дней, пользователь может добавить в систему продукт, который можно будет потом повторно добавлять в рацион
Делается это так – нужно внести в базу как можно больше информации о питательных веществах продукта (не только белки, жири, углеводы!!!)
Если вносится все без проблем – окей, продукт работает, но если есть инфа только о бжу, то сорри, добавляйте в «Собстенные»😒😒😒
Это немного бесит, хотя я понимаю, почему так – многим людям нужно больше данных о пище, не только, как мне кбжу, но можно было бы зделать такую штуку, как Собственные, доступные только мне для повторного добавления🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Ладно
Идем дальше в меню
Статистика (если чесно, то не пользуюсь ей, но это полезная штука и хорошо, что она здесь есть)
- Питний режим (Питьевой режим)
- Аналіз раціону (Анализ рациона) – только для премиум подписки
Преміум (Премиум) – это инфа о подписке – есть выше
Рецепти (Рецепты)
Омномном😍😍😍😍😍😍😍😍
Тут все на любой вкус 😅
В поиске есть такие ништяки – можно выбирать минимальное или максимальное полностю кбжу продукта или же по отдельности
Знайти етикетки (Найти етикетки) – такая штука, для разных запросов
Если нажать стрелочки вверху, то на продуктах из меню появится их кбжу, оочень удобно ❤️
Вот так выглядит рецепт
Вверху значек с ложой и ножом значит – добавить в мои рецепты
А плюсик – добавить в рацион
Как добавлять собственные такие красивые рецептики в систему я еще пока не знаю, может это становится доступно после более длинного времени пользования программой🤷♂️🤷♂️🤷♂️
Мої страви (Мои блюда) – мы рассматривали выше
Каталог страв (Каталог блюд)
Это те самые продукты которые мы ищем в поиске, чтобы добавить в рацион, только вот в таком сестиматическом виде
Каталог активностей (Каталог активности)
Тут у нас собраны все активности, котрые мы можем добавлять во вкладке рацион (я выше писала почему не добавляю)
Новинки
Здесь инфа об обновлениях
Оцінити додаток (Оценить приложение) – перекидывает в плеймаркет для оценки
Допомога (Помощь)
Никогда не пользовалась этим разделом, но во вкладках об энергетической ценности и Faq много полезной инфы)))
Зворотній зв'язок (Обратная связь)
Кстати, задумываюсь о том чтобы написать о моей боле с Собственными туда
Выводы: приложением очень довольна, простой интерфейс, украинский язык, возможность добавлять продукты (кроме собственного), рецептики, статистика и куча других ништяков совершенно бесплатно ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ единственый минус, о котором я еще не упоминала - приложение работает только, когда включен интернет на телефоне (мобильный или вай-фай), то есть - без интернета вносить, что ты съел - нельзя 😒
Хух😅
Кто дочитал до конца – очень большой молодец😘
Еще на тему спорта😌😌😌😌
Любимые помощники на домашних тренировках – фитнес резинки
Протеин, который мне не зашел
