Я занимаюсь по этой программе уже больше года с перерывами. При этом делаю комплекс через день и только 1 уровень. Пробовала и второй, но он ужасно сложный, руки нагрузки не выдерживали. После него просто без сил. Но и первый уровень не из простых. Причем у меня сложилось ощущение, что этот комплекс направлен в основном на руки, т е основная нагрузка приходится на них. Итого: за первые месяцы занятий раз в 2 дня тело подтянулось, мышцы стали рельефнее. Особенно порадовало то, что подтянулись именно руки. Гантельки я использовала весом 1 кг - мне хватило. О похудении речи не идет. Только общий тонус. Для похудения необходимо к комплексу добавить правильное питание. Но я все равно продолжаю его делать, чтобы быть в форме, а не размазней. Он отлично подходит для общего укрепления организма. И я не понимаю тех, кто называет его легким или не чувствует боли в мышцах после него.
