Много лет я увлекалась спортом (как профессионально, так и любительски (то есть для себя)), но бывают периоды, когда я "забываю" о тренировках в силу своей загруженности.
Несколько лет назад меня стали беспокоить боли в спине, не сильные, но довольно неприятные.
Вроде и лет мне не много совсем, а спина уже ноет. За это "спасибо" моей сидячей работе от которой я ушла спустя некоторое время. Но не суть. Здесь я хочу рассказать вам о том, как я боролась со своей проблемой.
Не смогу вспомнить уже кто мне посоветовал для спины метод Фукуцудзи, но я тут же испробовала его на себе.
Упражнение благоприятно действует на позвоночник и, как считают многие, уменьшает в талии пару сантиметров.
Что представляет собой метод Фукуцудзи или как его выполнять?
Для этого вам понадобиться валик (можно скрутить полотенце).
Местом выполнения будет пол (твёрдая, и ровная поверхность подходит лучше всего). Ложимся на валик так, чтобы он был у вас под поясницей, прямо под пупком. Руки необходимо поднять вверх и положить ладонями к полу, а ноги развести на ширину плечи и большими пальцами прикасаться.
Кажется не так сложно, а вы попробуйте выполнить сами.
В таком положении необходимо расслабиться и продержаться хотя бы пару минут для начала. Рекомендуемое время выполнение 5 минут. Частота выполнения должна быть регулярной, то есть желательно каждый день. Если вы хотите увидеть результат.
Мне по началу было совсем сложно. То валик катала слишком высокий, то руки держать не удавалось никак. На самом деле сложно ладошки прижимать к полу, пальцы ног соединять и при этом расслабляться. Лишь со временем у меня начало что-то получаться более-менее правильно.
Результат после двух недель ежедневных тренировок по методу Фукуцудзи.
Хочется отметить что в первые же дни выполнения этого незамысловатого упражнения становится легче спине. Боль и усталость действительно отступают и это тот эффект который я хотела получить. Плюс ко всему осанка слегка подравнялась и её стало удерживать легче.
А вот о похудении или уменьшении талии таким образом я не мечтала, об этом даже не буду говорить потому что результатов я не заметила.
Но не буду кривить душой, каждый день мне выполнять предписания не удавалось. Максимум регулярность была в течение пяти дней, затем день два я могла пропустить и снова начать заниматься.
И тем не менее, однозначно рекомендую упражнение к выполнении если у вас есть проблемы со спиной.
