Всем привет!
О методе Фукуцудзи я знаю уже давно и несколько лет практикую этот простой способ выровнять осанку, укрепить здоровье и заодно привести тело в порядок.
Отличная штука для ленивых, скажу я вам, ведь проще придумать мне кажется сложно.
Всё что нам нужно полотенце, ровный пол и до пяти минут времени в день.
Полотенце нужно скрутить в валик и закрепить перевязать любой лентой, ниткой. У меня именно этот валик уже несколько месяцев я его и не раскучиваю, всегда на подхвате.
Диаметр валика нужно подобрать индивидуально, чаще всего это 10-15 см. Я как-то прочитала, что диаметр должен быть как основание ладони, в принципе я придерживаюсь этого правила.
Для упражнения нужно лечь на гимнастический коврик или просто на пол, как делаю я. Валик подложить под спину, размещение его должно быть ориентировочно напротив пупка.
Ноги должны быть на ширине плеч а носочки наклонены друг к другу, пальцы на ногах прикасаются.
Руки подняты вверх над головой. Не обязательно их вытягивать можно просто свободно лежать, главное ровно ладонями вниз, мизинцы прикасаются.
Рекомендованое и максимальное время 5 минут. Можно начинать конечно и с минутки. Делать ежедневно по утрам.
Когда так лежишь, чувствуется напряжение практически всех мышц, но к этому спустя несколько недель привыкаешь. Эффект заметен по самочувствию с первых дней.
Не знаю почему этот метод именуют именно методом похудения, ведь в первую очередь он "лечит" спину, позвоночник, таз, растягивает- прогревает мышцы снимая с них напряжение и т.д. и т.п.
Конечно похудение есть однозначно, но не думайте что так можно похудеть до модельных форм. Благодаря процессам которые запускаются при упражнении Фукуцудзи тело начинает убирать лишний жир, объемы уменьшаются но лишь до тех пор пока организм не будет чувствовать себя комфортно.
Я не пытаюсь худеть с помощью диет, могу только иногда как-бы разгрузить организм с помощью экспресс-диеты за два дня. Ем абсолютно все. Физические нагрузки умеренные.
Наглядный пример как я выглядела до метода с полотенцем несколько лет назад (в жёлтом купальнике) и сейчас (в розовом).
Для меня эти упражнение имеет смысл, хотя многие являются его противником.
Я рекомендую Фукуцудзи, но советую сначала хорошо изучить все плюсы и минусы именно для себя!
Всем здоровья и удачи!!!
Бананово-молочная экспресс-диета здесь ⤵
https://irecommend.ru/content/eksperiment-udalsya-...
Виноградная экспресс-диета здесь ⤵
https://irecommend.ru/content/sladkie-razgruzochny...
