На аквааэробике я уже собаку съела: опробовала 3 разных бассейна, занималась у 6 разных тренеров, так что представление об аквааэробике у меня имеется полное.
Я долго искала вид тренировок, который подойдет лично мне. Перепробовала все от танцев и различных групповых занятий до тренажерного зала: везде свои нюансы, плюсы и минусы. В итоге я пришла к мнению, что аквааэробика - это самый оптимальный вариант для меня.
Во-первых, аквааэробика подойдет тем, у кого проблемы с венами, а в этой группе риска почти все, у кого сидячая работа. Мне бассейн прописал флеболог, но просто ходить в бассейн и плавать туда-сюда довольно скучно и, пожалуй, менее эффективно, чем занятия с гантелями и другими приспособлениями, ориентированные на работу мышц. Так что в этом я увидела преимущество аквааэробики над просто плаваньем.
Раньше я ходила на всевозможные танцы и в плане удовольствия это мое любимое занятие. Танцы неплохо подходят для поддержания или снижения веса (у кого с этим проблемы), но они не сделают тело рельефным. Конечно, для рельефа нет ничего лучше, чем тренажерный зал. Но тренажерка не всем показана. Например, тем, у кого проблемы с венами, многие тренажеры противопоказаны. Кроме того, для похудения многие тренеры рекомендуют сочетать силовые упражнения с аэробными, а это как раз то, что дает аквааэробика!
Еще одно преимущество над тренажерным залом лично для меня – это короткое время занятия, в итоге аквааэробика отнимает у меня не слишком много времени вечером и я успеваю заниматься остальными своими делами. Занятия в тренажерном зале подразумевают паузы между подходами, так что занятие может затянуться на 1,5-2 часа. Занятия по аквааэробике обычно длятся 45 минут. Конечно, переодевание, душ, просушивание волос отнимают некоторое время, но все равно времени тратится меньше.
Перебрав 3 бассейна я пришла к выводу, что в маленьком мелком бассейне мне комфортнее. Прежде всего, благодаря тому, что можно стоять на дне и не требуется тесных поясов, которые лично мне очень сильно давят на ребра.
А вообще многое зависит от тренера и укомплектованности спортивного зала: есть акваклубы, где ничего кроме гантелек, а есть такие, где на каждом занятии новые приспособления.
Из минусов: хлорированная вода, необходимость сушить волосы феном (обычно я стараюсь этого избегать, т.к. волосы у меня волнистые, тонкие и сухие). Кроме того я где-то прочитала, что в воде тоже есть некоторый риск для позвоночника, т.к. в воде мы воспринимаем свое тело не совсем адекватно и можно невзначай что-нибудь повредить. С другой стороны нет нагрузки на суставы. Еще один минус: в нашем городе я не нашла акваклубов, где даются разные уровни подготовки, а это значит, что не будет возможности повышать нагрузку.
В общем, взвесив все плюсы и минусы, я сделала свой выбор. Самое главное, конечно, найти комфортный бассейн и хорошего тренера.
