♦ Всем Здравствуйте (в смысле Здоровья!) ♦
Хотелось бы завести речь про такой микроэлемент как цинк и про мои с ним взаимоотношения.
Честно скажу, что прежде чем начать принимать цинк, я не сдавала анализы, потому как цинк относится к микроэлементам, которые практически всегда находятся у нас в организме в дефиците.
дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд человек в мире.
Но! Сдала анализы после полутора месяцев приема и была почти что приятно удивлена.
▶ Согласитесь, многовато, для того чтобы игнорировать этот микроэлемент в своем рационе.
Можно, конечно пытаться добрать цинк из ежедневных продуктов питания, но в таком случае, какое-то время (и от месяца до полугода примерно) придется соблюдать именно цинко-содержащую диету.
Где мы можем добрать цинк, кроме как в таблетках:
морепродукты (устрицы, мидии), отруби, красное мясо, арахис, кунжут
фасоль, нут, какао, шоколад, куриные яйца.
Отдельным номером отмечу любимый продукт, который ем регулярно, и в котором также содержится цинк:
кокос и продукты из него (сливки, молоко и тд)
Ну то есть в целом, список не прям такой уж большой и не я готова есть каждый день, ради поддержания этого самого баланса.
Тем более, что официальная медицина заявляет неутешающий факт об усвоении цинка с пищей:
Только 20-40 % цинка усваивается из пищи.
А к примеру, для вегетарианцев, восполнение диффецита цинка - вдвойне сложная задача, потому как
Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше по сравнению с растительной пищей.
Вегетарианцам может потребоваться на 50 % больше цинка по сравнению с рекомендуемым уровнем.
Поэтому я решила принимать именно БАД, и пропиваю цинк раз в полгода, по полтора месяца. Раньше брала цинк от Now Foods на iherb, теперь беру в наших аптеках, и в последний раз остановилась на Цинке с витамином С от Эвалар.
Для нужен цинк именно моему организму и зачем его вообще пить?
▶ Итак, что у меня в анамнезе ▶
Кожа
Весь пубертат страдала акне и врачи всеми возможными и невозможными способами пытались впихнуть в меня цинк, без анализов. Пила, и он конечно же не помогал (ни в мазях, ни в таблетках), потому как дело было не в цинке, а в повышенном тестостероне и СПКЯ. Сейчас моя кожа чистая, и никаких изменений с кожей не происходит от принятия цинка. Если у вас проблемы с кожей, то не хватайтесь сразу за цинк, лучше сдайте анализы на гормоны.
Как видно на фото, кожа в адекватном состоянии, да, рытвинки постакне остались, к сожалению.
Что же касаемо кожи рук, то тут у меня отдельная история. С детства страдаю дерматитом. И пищевым и нейро, с возрастом вспышки практически сошли на нет в связи с правильным питанием, но иногда когда сильно понервничаю, ночью расчесываю в кровь. Заживаю обычно довольно быстро и без мазей, но в последнее время трещинки стали затягивать долго, и это прямое показание к приему цинка.
▶ Ногти
Не ломаются, в норме, давно на них не жалуюсь.
▶ Волосы
После ковида, активно борюсь с выпадением неясного генеза с попеременным успехом, потому как СПКЯ давно побежден, железо давно в норме (ферритин буквально проверяла пару месяцев назад), никакой себореи и перхоти нет, и показатели остальных гормонов в норме. Не ясно что происходит, одна надежда остается на цинк. И кстати, она оправдалась.
▶ Простуды. Иммунитет
Простудными заболеваниями я страдаю крайне редко и довольно легко переношу, поэтому не могу сказать, что прием цинка как-то сильно облегчил или не облегчил течение моих заболеваний в этом ключе.
В итоге, чего хотела добиться я для здоровья, принимая цинк? Хотелось бы остановить волосопад и ускорить заживление кожи лапок.
Итак, перейдем к самому препарату и его свойства.
▶ Упаковка, внешний вид таблеток, дозировка ▶
Компания Эвалар выпускает цинк в сочетании с витамином С. Эти два элемента нейтрально относятся друг к другу, не нарушая метаболизма друг друга, поэтому вполне себе сочетаются в одной препарате.
Кстати говоря, рекомендую всем, перед тем как принимать цинк, ознакомиться с таблицей совместимости витаминов, чтобы не навредить себе же. К примеру цинк прекрасно сочетается только с тремя витаминами:
витамин А, Б2 и Б6
и совершенно неприемлем в одновременном приеме с :
Б9, Е, железом и кальцием
Поэтому, я стараюсь разделять прием витаминов по месяцам и раскидывать разные витамины по времени суток (один принимаю утром, другой вечером).
Внутри коробки 2 блистера с таблетками, каждый по 25 таблеток. Отдельные блистеры и их довольно экономичное расположение позволяет носить с собой не всю коробку, а отдельно блистеры в сумочке.
Дозировка таблеток
0,27 г-нан
Это как раз усредненная профилактическая доза цинка, которую советует ВОЗ для людей, в возрасте от 18 лет. При сильной нехватке необходимо корректировать дозировку, желательно не самостоятельно, а с врачом.
В пропиваю профилактические дозы цинка раз в год пол полтора - два месяца.
Таблетки сами мелкие, плоские, двояковыпуклые, белые со слегка желтоватым оттенком. Немного крошатся, оставляют пыль на пальцах (на фото это видно).
Проглатываются таблетки легко, без какого либо труда. Я пью обычно после завтрака, чтобы не забыть, и отдельно от любых других таблеток.
♦ Показания к применению ♦
Так как цинк является микро элементом, то его роль в нашем организме незаменима, и он в нашем организме самостоятельно не вырабатывается, хоть и отвечает за множество процессов, начиная от поддержки клеточного иммунитета и заканчивая здоровьем кожи и волос. Поэтому чекать его уровень пару раз в год просто необходимо. Еще и потому, что он надолго в организме не задерживается.
Что пишет производитель Эвалар в своей инструкции к Цинку:
недостаток цинка проявляется в повышенной усталости, раздражительности, слабости, в выпадении волос и плохом состоянии кожи и ногтей
процесс обновления кожи невозможен без витамина С и цинка
цинк участвует в клеточном обмене и формировании иммунитета
необходим для секреции инсулина
Поэтому диабетикам проверять инсулин нужно чаще, чем всем остальным, они его теряют в большей степени.
Так же цинк участвует в
формировании тестостерона, влияет на качество спермы
отвечает за развитие памяти и борется с депрессией
Короче, просто универсальный и супер важный элемент, который участвует почти в каждом обмене клеточек и развитии иммунитета.
♦ Эффект после полутора месяцев применения Цинка от Эвалар ♦
Во-первых, я действительно стала меньше уставать и меньше испытывать приступов депрессняка на работе. Во-вторых, волосы стали значительно меньше выпадать и выглядят более здоровыми теперь.
В-третьих, пока все болеют каким-то жутким ОРВ или гриппом..или чем там сейчас вся Москва болеет, я как огурчик. Не могу сказать. что я часто болею, но вот сейчас прям вирусняк, с температурой у народа и я честно не хочу его подхватить. Держусь, так сказать, и думается мне, что цинк тут играет не последнюю скрипку.
Руки стали заживать гораздо быстрее после моей вспышки дерматита, что меня несказанно радует.
По прошествии месяца после окончания приёма препарата цинка, я решила сдать анализ, так как сразу после окончания приёма анализы неинформативны. К примеру, после капельницы железа, анализ сдается только через 3 месяца, после того как печень распрелелит железо по организму. С цинком немного проще, он проверяется из плазмы крови и больше всего взаимодействует с клетками поджелудочной железы.
Так вот, цинк находится прямо посерединке нормы, и мои показатели прямо в хороших пределах референсного значения. Но даже если вы сдали анализ и увидели, что переборщили с цинком (что по факту сделать довольно сложно, Исправлять это не нужно просто перестать пить цинк и чекнуть его ещё раз через пару месяцев, он будет в пределах нормы.
♦ Вывод: препарат работает, выполняя свою функцию пополнения запасов цинка в организме. Важно: проверять анализы до и после приема любого БАДа и витамина, иначе переизбыток его может оказаться токсичным.
Всем здоровья!
