Йога — отзыв

Намасте!

Хочу с Вами поделиться, как благотворно повлияла йога на мою жизнь, сделала ее полнее и гармоничней, принесла моему телу здоровье, разуму - умиротворение, а также помогла больше доверять своему телу, слышать его и соответственно любить его!

Йогой начала заниматься без особого смысла, скорее из "спортивного" любопытства. Однако через продолжительное время постоянных тренировок, йога так укрепила свои позиции в моем напряженном ритме жизни, что теперь я даже не представляю как справлялась без нее)

Сразу оговорюсь, я НИКОГДА не занималась йогой с инструктором. Поэтому этот отзыв не носит рекомендательный характер, он просто выражает сугубо мое личное мнение к практике йоге и на собственном примере показывает, что йогой заниматься самостоятельно ВОЗМОЖНО!

Скептики наверное могут засмеять меня, ведь я, как самоучка, возможно не могу идеально выполнять какие-то асаны, мне некому подправить и подсказать правильно ли я делаю, особенно это касается дыхательной практики. Но это не значит что мои труды напрасны. Я вижу, как благотворно влияет йога на мое здоровья. Самые значительные положительные сдвиги после продолжительных занятий йогой - уменьшились мои головные боли. Не могу сказать, что я от них избавилась полностью, но мигрени меня практически не беспокоят. Также мне легче расслабиться в стрессовых ситуациях. У меня неплохо накачались трицепцы на моих тоненьких руках и мышцы пресса, т.е. однозначно я стала физически сильнее.

В youtube и на просторах Интернет сейчас можно найти миллионы уроков по йоге, и я тоже немало прошуршала в поисках идеальных для меня. Но все же я остановилась на трех, с помощью которых я смогла достичь результатов.

Итак:

1. Уроки с Кариной Харчинской. Именно ее уроки стали для меня отправной точкой. Для себя я отметила главные достоинства этих занятий:

• приятный голос, не монотонный, не занудный. Карина вообще умничка, все понятно и доступно объясняет;
• простота упражнений. Как по мне, под её руководством может справиться любой новичок. Для меня ее уроки особых сложностей не представляли, но все равно попадались такие, где приходилось попотеть))) Либо же просто встречались упражнения, в которых я не слишком сильна, поэтому упорно прорабатывала их)));
• длительность уроков - 30 минут. Это один из немаловажных факторов, когда практически нет времени на занятия по часу, а вот 30 минут в самый раз для таких занятых как я)))
  
  

Занималась с Кариной Харчинской где-то 2 года, постоянно и с перерывами, с энтузиазмом и без, но всегда возвращалась к ней. Сейчас же перешла на более сложные асаны)))

Рекомендую для начинающих и ленивых))))

2. Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Что понравилось:

• очень подробно описывается и показывается, как правильно выполнить ту или иную асану, как данная асана воздействует на организм;
• хорошее знакомство с базовыми асанами йоги и их названиями.
  
  

​Здесь уже встречаются достаточно сложные позы, не всегда они получаются. Но зато я открыла для себе много нового. Не очень нравилось в этих занятиях длительность тренировок - целых 50 минут, трудно было найти время. Но все же старалась периодически заниматься.

Также пробовала йогу для продвинутых с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Честно говоря, сложно было, особенно перевернутые позы, но ... всему свое время...

Рекомендую для начинающих и терпеливых)))

3. Виньяса йога с Еленой Маловой (chilelavida) на youtube. Это последняя моя страсть (о, ДА, ее я обожаю!!!), безумно нравится заниматься с ней, вот основные достоинства ее занятий:

• Елена прекрасно излагает материал, доступно, понятно, в одном темпе;
• достаточно сложный комплекс упражнений (для меня это "плюс"), даже если позиционируются для начинающих, не все асаны для меня доступны, но я работаю над этим...;
• можно подобрать удобный комплекс упражнений по времени - от 30 до 90 минут;
• большое разнообразие уроков - для начинающих, для продолжающих и для продвинутых; проработка шпагата, укрепление пресса, перевернутые позы и т.д.
  
  

Елена практикует виньясу йогу - это одновременно динамичная и медленная последовательность асан, которые плавно перетекают одна в другую, при этом синхронизируются движения с вдохом-выдохом. Это как "медленный танец". На мой взгляд, этот стиль йоги очень разнообразен и интересен)))

Именно после ее упражнений я просто "вдохновилась" перевернутыми позами, которые для меня на тот момент были чем-то нереальным, в частности стойку на голове. Так вот, пользуясь ее рекомендациями, а также вспоминая уроки Луизы Сиар и Рейчел Зинман (когда-то мне не понятных), уже через месяц я могла отрывать ноги от стенки, а через два - отлично держаться без страховки. Сейчас покоряю стойку на вытянутых руках)))

Рекомендую для всех уровней!!!

Хочу поделится своими результатами:

Занимаюсь йогой где-то 4-5 раз в неделю, стараюсь чаще, либо же просто делаю несколько любимых упражнений (в основном это стойка на голове). Понимаю, конечно, что я только в начале пути, но с каждым разом тело становится все податливей и многие асаны выполнять все легче. Это меня мотивирует на дальнейшую практику!!!

Всегда занимаюсь с удовольствием, это главный секрет успешной тренировки)))

Я не призываю каждого начать заниматься йогой без инструктора. У каждого разное тело, разный уровень подготовки. При неосторожных движениях можно что-то повредить. Поэтому в этом деле у каждого должен присутствовать здравый смысл, в первую очередь.

Но все же я уверена, что при большом желании и ограниченных возможностях (финансовых), йогой заниматься дома самостоятельно реально. Главное - начать...

Надеюсь, йога поможет Вам найти себя!!!

Спасибо за внимание!

Кстати, эти живописные фото сделаны мною во время самостоятельного путешествия по Кипру, где нам удалось бюджетно отдохнуть всего за 1 тыс. евро на двоих. Читайте, кому интересно)