Доброго времени суток.
Ситуация
Наступило время, когда я вновь нуждаюсь в снижении веса. Такой опыт у меня был, о нем можно почитать тут.
После беременности и родов начать похудение мне было сложнее, чем в первый раз. Но на данный момент мною выработана стратегия, которой получается придерживаться уже 2,5 недели. Об этом я буду писать позднее, когда достигну желаемого веса.
А сейчас мне бы хотелось поделиться инструментом, которым я пользовалась какое-то время, рассказать о его преимуществах и недостатках. А вы уже сами решите, нужен вам этот помощник или нет.
О дневнике
Итак, Дневник питания от Мой калорийный колоритный.
56 листов.
Формат А5.
На пружине.
Рассчитан на 12 недель - 3 месяца.
Плотная бумага внутри. Корочка - глянцевый картон.
Удобно, что именно глянцевая поверхность. Случайные капли воды и еды на кухне легко стираются, не оставляя пятен, как было бы на обычном картоне или бумаге (а лежал он у меня на обеденном столе).
Первый лист дневника:
Разворот с полезными советами:
Подготовка к похудению:
Бонус: трекеры привычек. Разворот (то есть 2 страницы).
Отслеживание прогресса:
И непосредственно сам дневник питания. На каждой странице вот такой вид:
В конце недели выводы:
А так же выводы по окончанию дневника - по истечению 12 недель:
Место для вольных записей:
Мой опыт
Хватило меня на 13 дней заполнения дневника. Я не остановилась в процессе похудения, а только в заполнении этой тетрадки. Почему?
Потому что в итоге пришла к выводу, что попытка следить просто за пользой питания не дает результата в плане снижения веса. Я могу съесть много овсяного печенья, много протеиновых батончиков, много мюслей, изюма - и все это будет превышением калорий, как бы полезно это ни было.
В этом дневнике нельзя писать калории (можно, просто графы отдельной для них нет). И вообще я не вижу смысла писать калории от руки. Считать их что ли вручную? Ведь есть уйма программ для этого. Так зачем делать двойную работу?
Это получился для меня основной минус.
В остальном дневник мне очень понравился. Особенно привлекли графики изменения веса и обхватов, а так же графы для выводов - почему я срывалась, что было легко, что сложно. Это дает возможность не просто тупо следить за пользой, но и анализировать. Благодаря этому можно осознавать свои привычки и их укреплять/искоренять.
По поводу отметок для количества выпитых стаканов. Здесь тоже мысли закрались следующие - то есть я, выпивая стаканы, должна в течение дня рисовать крестики? Это было жутко неудобно, занимало время, надоедало. Проще писать просто количество выпитых литров. Наливать воду в бутылку и в течение дня ее пить. Вечером сразу будет видно, сколько выпито.
Понравилось, что можно отмечать количество сна, заметки в начале дневника тоже неплохие. Дизайн - минималистичный, привлекательный, простой. Для меня ведение всяких тетрадей, отчетов, блокнотов - дело приятное и душевное. Поэтому этот дневник был очень милым спутником недолгое время, но в итоге ушел на полку стоять почти незаполненным по описанным выше причинам.
Вывод
Рекомендую. Хорошая вещь для тех, кто хочет научиться правильно и осознанно питаться, укреплять хорошие привычки, искоренять плохие.
Снимаю одну звезду за то, что в итоге он лично для меня оказался неактуальным по описанным причинам. Но может вам очень даже зайдет.
В целом дневник мотивирует к контролю питания, вызывает желание его заполнять, появляется бОльший интерес к улучшению своего питания.
Будьте здоровы!
Отзыв: о моем похудении на 7 кг.
