Не знаю, как я набрала 10 кг за короткий промежуток времени, но я весила 80 кг и это факт! Хотя вру я, конечно знаю, я просто ела, и заедала...
диета отзывы
Ну так вот, суть диеты простая. Я себе ее не вычитывала из интернета и книг, просто интуитивно вывела для себя формулу по кефирной диете.
Все просто: оставляем 1 прием пищи, какой душе угодно. Я предпочитала или обед или ужин, а лучше нечто посередине по времени , часа в 3-4, но очень что то вкусное, объемное и калорийное.
А все остальные приемы пищи я заменяла на кефир с отрубями.
В стакан кефира (200 гр) добавляем 1 ст. л. отрубей любых.
Даем чудо напитку постоять минут 10-15 и пьем.
Кстати, я вот например, сам кефир не очень люблю из-за кислоты, поэтому заменяла и ряженкой и варенцом. Суть одинаковая.
Т.е. день например, выглядел так:
завтрак: кефир
перекус: кефир
обед: полноценная еда
полдник: кефир
ужин: кефир
_________________
Итого ( за 1 день): полноценный обед +1 л кефира
диета отзывы
Ну а теперь в цифрах калорийность кефира 40-45 ккал на 100 гр.
Соответственно 1 литр это 400-450 ккал (за день) + обед, ну скажем 500-600 ккал.
Вот и получается, что калорий мало (около 1000 в день), а голода нет вообще.
Свою роль выполняют и отруби. Они разбухают и создают чувство сытости.
