С недавних пор тренировки с Эллен Баррет мои самые любимые. Больше всего нравится то, что они сочетают в себе и кардио и силовую нагрузку. Ничем не надо дополнять. Силовые упражнения выполняются в жиросжигающем темпе.
Разминка
Ellen Barrett - Live Power Fusion для меня одна из самых нагрузочных тренировок. Она нацелена, в основном на нижнюю половину. Хорошо работают ноги, внутренняя и внешняя поверхность бедра, мелкие стабилизационные мышцы, так как постоянно нужно сохранять равновесие, удерживая себя на одной ноге. В тренировке использованы элементы йоги (триконасана, вирабхадрасана). Мышцы живота тоже тренируются, потому что сохраняются принципы пилатеса. Руки тоже задействованы, они постоянно в поднятом состоянии. В целом, тренировка похожа на другие тренировки Эллен Барретт, очень плавно упражнения пилатеса, йоги и балета сменяют друг друга, поэтому время пролетает незаметно. Через полчаса кардио упражнений, занятие продолжается на полу плюс растяжка.
