Опубликовано 11 Август, 2016 - 16:13

Занималась по этой программе уже давно года два или три назад , но пишу отзыв только сейчас, потому что хочу поделиться опытом(да и к тому же только недавно зарегистрирована на этом сайте).

Систему тренировок Джиллиан Майклс мне посоветовали подруги моей мамы. Все они хвастались своими результатами. И я вдохновилась:"Как же так получается , что человек занимается дома и теряет по 10 кг?"

Итак, Джиллиан Майклс -знаменитый фитнес -тренер , который создаёт свои программы тренировок(их можно легко отыскать в интернете).

Именно эта программа рассчитана на 30 дней по 30 минут вашего времени. 10 дней длится базовый уровень , 10 дней-средний и 10 дней-сложный . Из этой тренировки (она называется круговой) 3 минуты приходились на силовые упражнения ,2- на кардио и 1- на пресс, а так же вначале- разминка, а в конце-растяжка.

Понадобятся:гантели (их можно заменить на бутылки с водой/песком) у меня были по 3 кг; коврик и одежда , в которой вам будет легко заниматься.

На видео представлены три девушки :сама Джиллиан , которая успевает и поговорить, и показать упражнение, и пошутить и две девушки , одна из которых показывает упражнения облегчённые , а другая-посложнее.

Я всегда делала упражнения посложнее, потому что очень хотела результат.

Мои параметры на тот момент:

Вес-60 кг.

Рост-163 см.

ОТ-79

ОБ-97

Спустя 22 дня я решила взвеситься и измерить параметры :

Вес-60кг.

Рост-163 кг.

ОТ -79

ОБ-97.

Честно говоря , я отчаялась и не понимала, зачем мне продолжать дальше? Никаких изменений за 22 дня не было. И я бросила это дело.

Но плюсы в этой программе тоже есть :

1. Появляется выносливость(начинала во второй раз через какое-то время и упражнения давались мне легче).

2. Минимальная затрата времени.

3. Не нужно тратиться на дорогу до фитнес -центра и на абонемент.

 

Я бы и рада скинуть фото до и после , но изменений нет никаких, даже при том, что я правильно питалась.

Но все же я рекомендую эту программу тем, кто не привык к большим физическим нагрузкам. Может быть такие тренировки помогут именно вам)

Достоинства
  • занимает мало времени
  • понятные и простые упражнения
Недостатки
  • совершенно не помогает похудеть
  • чудес не будет
Brunetka_рекомендует
Читать все отзывы 272
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
Другие отзывы
  • 25.03.2015
    Если вы хотите быстрых результатов, то липосакция отличный выход. Прежде чем начать любую программу, запомните: вы не станете идеальны за 30 дней или за неделю. Вы не сможете сбросить быстро то, что наедали годами. Работа над телом занимает длительное время.
  • 26.01.2015
    8
    После первых родов пришлось задуматься о своей фигуре. Сразу скажу правильно питаться начала как пришла с роддома и результат был, но нужно было и подтянуть фигуру и мышцы, которые за год беременности совсем ослабли.
  • Привет! Худеть я начала 5 января 2016 года по средству подсчета калорий , но Заниматься начала недели через 2. Занятия короткие, 30 минутные, мне это нравится, так как у меня маленький ребенок и времени нет долго скакать у телевизора)) 1 уровень прошел на ура, читала что многие считают что 2…
  • 2 года назад мой вес был 55кг при росте 159см (до родов вес был 45кг). Чувствуется разница. Или ты 45кг и пархаешь как бабочка или 55кг и ты еле добираешься до 4 этажа. Решила сесть на диету, вроде как помогла, но есть то хочется все равно и вес быстро возвращался.
Читать все отзывы 272
Смотрите также