Уже несколько месяцев я делаю
это упражнения. И всё чаще мне стали писать в комментариях и в личные сообщения, что злоупотребление этим упражнением может привести к болям в спине. Пока что никаких проблем со спиной не было. Но чтобы их не было в будущем, я стала искать упражнения для спины и нашла такое чудесное упражнение с полотенцем.
На просторах интернета часто пишут, что это упражнение помогает сделать живот более плоским. Вообще - то это упражнение для выпрямления спины. И, по сути, за счет этого упражнения увеличивается расстояние между позвонками, что временно увеличивает ваш рост. Если использовать этот метод регулярно, то осанка станет красивой, пропадет несколько сантиметров в талии, и визуально вы будете выглядеть худее (опять же за счет красивой осанки).
А теперь расскажу о том, как делать это упражнение. Для его выполнения нужно взять полотенце, скатать из него валик, лечь на твердую поверхность, а под спину положить валик
Далее необходимо соединить большие пальцы ног и раздвинуть пятки на как можно большее расстояние друг от друга. Руки нужно вытянуть вверх и положить на пол ладонями так, чтобы соприкасались мизинцы правой и левой руки. Лежать в таком положении нужно минут 5-10. Потом необходимо очень аккуратно встать. Например, плавно перевалиться на бок и уже из такого положения встать.
Кажется по описанию, что это упражнение делать очень легко, но на самом деле сложно лежать так даже минуту. У некоторых возникают первый раз (а иногда первые несколько раз) боли в спине. Этого не нужно бояться. Такие боли могут свидетельствовать о том, что у вас уже есть проблемы со спиной. Данное упражнение устраняет эти проблемы. Если первый раз вы смогли выдержать даже 1 минуту, то попробуйте делать это упражнение на следующий день чуть дольше. Многие пишут, что через некоторое время у них проходит спина и это упражнение им делать совсем не больно.
У меня это упражнение получилось делать и с первого раза 10 минут. Примерно после месяца упражнений я измерила талию. Она уменьшилась на 3 сантиметра. Но для меня это достаточно, потому что я и так не толстая.
Советую это упражнение в любом случае. Потому что оно поможет избежать проблем со спиной в будущем и сделает вам красивую осанку.
Ещё мои отзывы:
о том, как избавиться от растяжекоб упражнении "велосипед"об обруче Хула Хупо дробном питаниио креме от прыщей, который помогаетА так же отзывы о полезных (низкокалорийных) сладостях, корорые можно есть даже на диете:
фруктовый батончик с мятойфруктовый батончик с брусникойподсластитель (0 калорий) -экстракт медовой травы стевии 
