Жизнь у нас одна, и тело тоже! Поэтому в наших же интересах прожить в гармонии с нашим телом нашу жизнь. Для меня бодипозитив - это:
💖💃счастливые и здоровые отношения с собственным телом + правильные реакции на комментарии окружающих в адрес нашего тела + правильные реакции на тела окружающих.
Бодипозитив:
- Я люблю своё тело
- Я забочусь о своём теле
- Я понимаю и принимаю, что все мы разные
- Я понимаю, что стандарты красоты - условны и переменчивы
Это и показатель самооценки и выстраивания границ с окружающими. И лакмусовая бумажка отношений с окружающими.
Представление о недостатках и достоинствах наших тел - штука весьма-весьма субъективная! А при низкой самооценке даже признанной обществом красотке легко внушить, что у неё недостаточно худое тело, или неплохо бы губы увеличить. Поэтому, в 1ю очередь надо работать не над телом, а над головой!
💖💃Зачастую наши особенности - это и есть наша индивидуальность, внешняя если речь о теле. И накладываясь на индивидуальность личностную получается такой жгучий микс;)
Вот вам первый пример - Винни Харлоу с ее витилиго (эти невероятные "пятна" на коже) - ну просто кошка! Женщина неземная, с другой планеты! А сколько насмешек и неприятия себя она преодолела:
Самое худшее, что вы можете сделать, — это сесть и принять поражение. Поднимайтесь и пробуйте снова. Моя история касается не только людей с витилиго. Витилиго — это просто отличительная черта, как веснушки, кучерявые волосы, малюсенькие уши... Все мы разные.
💖💃Помните, вы - единственные в своём роде, и это классно!
Одна курноса, другая с родинкой на спине,
третья умеет все принимать как данность.
Одна не чает души в себе, другая — во мне
(вместе больше не попадалось)
Бодипозитив - это про то, какие разные все мы, какие разные наши тела, и это нормально. Мнение о собственном теле и отношение к нему формируется лишь частично на собственном опыте. Оно рука об руку идёт с комментариями в наш адрес других людей, с формированием в культуре идеальных на сегодняшний день стандартов красоты, но таких изменчивых в масштабах истории. Бодипозитив - не история одного человека, это история
разных людей.
Вот представьте, что все мы выглядели абсолютно одинаково? Точные копии друг друга. Был бы тогда боди-позитив или боди-негатив? Не знаю как бы мы различали друг друга, но уж точно бы не оценивали/ не осуждали по внешнему признаку. Хотелось бы вам жить в таком одинаковом мире? Конечно, нет! Почувствуйте как классно, что все мы такие разные, индивидуальные, со своими особенностями и чертами!
💖💃Я МЕНЯЮ СЕБЯ ПОТОМУ ЧТО...
Как вам выглядеть - только ваше дело! Если хотите что-то изменить, чтобы почувствовать себя комфортнее и здоровее - меняйте! Главное, чем вы руководствуетесь при этом, думаете ли о своём комфорте и здоровье (например, похудение при ожирении, или занятия ЛФК при сколиозе/плоскостопии) либо кто-то сказал, что ваша родинка - уродство и неплохо бы её удалить, а вы до этих слов вообще её в упор не замечали и жили себе счастливо и в гармонии с ней! А потом бац и задумались... Развивайте критическое мышление, и вам будет проще противостоять тайфуну чужих едких комментариев.
Мне нравится, что
наше тело можно менять и экспериментировать с образами по собственному желанию и под разные периоды своей жизни - красить волосы, завивать/распрямлять волосы, делать макияж или ходить естественно, менять стиль: сегодня в нежном платье, завтра в косухе и джинсах.
Но мотивация к этому не должна быть, например, потому что муж сказал, что ему нравятся блондинки и тебе неплохо бы осветлить волосы с какого-нибудь 4 тона до 10!
Если менять себя по желанию окружающих, рискуешь рано или поздно потерять саму себя! Так не надо.
Менять что-то надо, если, например весна и вот всё расцветает и на улице и в душе и ты такая: а почему бы не сделать себе розовые волосы;)? Пошла и сделала и кайфуешь!
И настроение поднялось и самооценка как будто тоже. И окружающие улыбаются и заряжаются позитивом от вашего сияющего лица, улыбки! Счастье заразительно;)
Или вот такой период в жизни, что хочется отрастить длинные натуральные волосы, а из макияжа только слегка подкрасить реснички и губы. Быть естественной и нежной, спокойной. Почему нет?
Классно, когда наш образ отражает наше внутреннее состояние, тогда и приходит гармония с собой.
Хочется ходить в спортзал и быть спортивной и подтянутой - пожалуйста! Нравятся женственные формы без выраженных мышц - почему нет?
Важно любить своё тело, заботясь о нём, подходя осознанно ко всему, что его касается: спорту /питанию/ периодическому чек-апу у врачей.
И осознавать, что какой-то целлюлит или лишний килограмм не делает тебя хуже как человека. Не определяет тебя как личность. Не придирайтесь к себе по частям: весе, коже, волосах и т.д. Думайте о целостном образе и собственной личности, харизме, обаянии;)
Тут мне очень нравится мысль актрисы Джамилы Джамил:
Вы же не скажете подруге, что она станет смешнее, умнее или лучше, если похудеет? Вы также не можете сказать ей, что она не заслуживает любви и счастья, потому что у неё целлюлит или морщины. Вы не скажете ей, что все её достижения тщетны, если у неё есть лишние сантиметры на бёдрах. Тогда почему вы это всё говорите самой себе?
Ну правда, не странно ли быть своему телу врагом, ругая за новые 200г (или несколько кг) на весах, ругая за растяжки, целлюлит... Кто будет нашему телу другом, если не мы? Кто мысленно обнимет и утешит наше тело, если не мы? Берегите себя, заботьтесь о себе и "обнимайте" чаще!
💖💃
ПРО ЧУЖОЕ МНЕНИЕЧаще всего все негативные комментарии в наш адрес - они не о нас, они о том, кто их делает. Если вам говорят "неплохо бы похудеть", скорее всего человек сам борется с этой проблемой или похудел, но слишком зациклен на внешности и фигуре и проецирует свои страхи на вас.
кто мало стоит — слишком дорого нам обходится
В любом случае, сколько людей - столько и мнений (и не всегда мы эти мнения просили). И жизни не хватит подстраиваться под кого-то. Никогда так не делайте! Гните свою линию! В конце концов эта ваша жизнь, и если вам и вашему телу комфортно так как есть - отлично!
И люди, которые постоянно говорят вам о том, что вам следует в себе изменить постепенно отсеются, если не принимать близко к сердцу их слова, жизнь всегда вымывает все наносное. Остаются только настоящие люди рядом, после жизненных приливов и штормов.
💖💃
ПРО СРАВНЕНИЯСравнивайте себя не с другими, а с предыдущей версией себя, стремитесь стать лучшей версией себя. Быть худшей не требует вообще никаких усилий)) А какие-то примеры, ролевые модели имеют место быть для вдохновения, но не для слепого копирования.
💖💃ЛЮБОВЬ - ЭТО ПРИНЯТИЕ, ПОДДЕРЖКА
Близкий человек вас поддержит, если вы хотите сделать тату, или кардинально перекраситься, например. Или удалить все свои выступающие родинки, потому что мешают, и не скажет, что это блажь и трата денег. Потому что любит вас! А любовь - это принятие. Таким как есть, без желания переделать. Если только вы сами не хотите что-то изменить из здоровых побуждений. Любовь - это поддержка.
Я жду опять, когда не будем как они —
Мы притворяться сильными или бояться быть некрасивыми...
Открой глаза, я принимаю всё в тебе.
Я говорю и смотрю назад, а у тебя мурашки по коже...
В каком-то смысле чужие комментарии - лакмусовая бумажка ваших отношений с окружающими, показывающая:
кто друг, кто враг, кто просто так
Человек, который по-настоящему желает нам добра всегда подберёт нужные слова, если проблема действительно объективная и требующая каких-то мер и действий. Ведь мы часто не замечаем в себе изменения. А лучшая подруга может заметить нашу одышку при прогулке, например, и подберёт правильные слова, чтобы проверить здоровье и обратить внимание, что может неплохо добавить чуть больше физической активности в жизнь. Но от таких комментариев вы никогда не почувствуете злость или обиду, вы почувствуете благодарность!
Близкий человек говорит о лишнем (не здоровом) весе, который может навредить здоровью не потому что его раздражают эти несколько лишних килограмм на вашем теле, а потому что боится вас потерять. Ведь опасность висцерального жира велика даже у худых людей. Стройность не означает здоровый ЖКТ, если близкий человек каждый вечер хрустит чипсами или постоянно готовит еду жаренную на масле до корки. Конечно, ЗОЖ тоже никакая не гарантия долгой и счастливой жизни, но 100% повышение качества этой жизни и расширение ваших возможностей. Это - свобода!
💖💃СВОБОДА
Здоровое тело - наша свобода! При правильном питании и здоровом ЖКТ ты можешь позволить себе попробовать новое азиатское острое блюдо и не лежать потом весь вечер свернувшись калачиком от боли в желудке и принимая тонну таблеток.
При хотя бы минимальном спорте/физической активности ты можешь в отпуске пойти в поход и на 20м километре порхать как бабочка, а не умирать, как выброшенный на берег кит.
Здоровое тело - наш ценнейший ресурс, позволяющий жить ярко!
Меня вдохновляет мысль актрисы
Кемерон Диас:Ответственность за собственное здоровье лежит на вас, за вас никто ничего не сделает. Так задайте себе вопрос: хочется вам жить в теле, которое позволит делать всё, что вы пожелаете, теле здоровом и активном, которое вы с гордостью могли бы назвать своим родным? Выбор за вами.
💖💃
КАРТА СОБСТВЕННОГО ТЕЛАДля меня какие-то "общепринятые недостатки", которые человек изменить не может - такая карта, история его тела. Например, растяжки появившиеся в подростковом возрасте - это символ женственности. Ведь тело взрослело и менялось слишком быстро от гормонов, чтобы кожа успела справится и не растянуться. Тело становилось всё женственнее, открывая новые горизонты.
Растяжки у женщин после родов - символ материнства, огромной работы, которую проделало тело, чтобы подарить жизнь. Сколько женщин мечтает стать матерью, но не может? Сколько женщин всё отдало бы, чтобы иметь ребёнка, и посчитало бы растяжки - самым малым, что можно отдать взамен.
Вот что думает об этом певица Шакира:
У меня растяжки на попе и папарацци в восторге, если им удаётся их заснять. Может, усторить отдельный фотосет для «растяжек Шакиры»? Что в этих растяжках такого-то? Или я кукла, а не женщина?
Наши шрамы - символ нашей стойкости. Мы справились в сложных ситуациях и стали сильнее. Вот вам прекрасная Селена Гомес в пример. Девушка, пережившая пересадку почки из-за волчанки, принявшая, что никогда не будет такой худышкой как раньше из-за таблеток, а также принявшая свой шрам на ноге после операции.
После пересадки почки мне было очень трудно показать шрам, который остался у меня. Я не хотела, чтобы его было видно на фотографиях, и носила вещи, которые могли бы его скрыть. Сейчас я больше, чем когда-либо, уверена в себе. Я горжусь этим. Каждое тело прекрасно по-своему
От растяжек и шрамов нельзя избавиться совсем, но есть методы их сглаживания, корректировки. Правда, придётся вложить немало средств и пройти эти этапы заживления после лазера и т.п. с улучшением процентов на 10 от изначальной ситуации. Поэтому стоит ли оно того? Стоит ли тратить время на переживания по поводу того, что нельзя изменить? Может лучше прожить его ярко? Отправиться в путешествие, хотя бы в соседний город на выходные. Открыть для себя новые горизонты. Попробовать что-то новое (танцы, йога, новый рецепт, новое хобби). Жить, а не переживать.
Даже наш целлюлит - символ нашей женственности и бушующих в нас гормонов, делающих нас женщинами. Конечно, если есть возможность сделать тело более упругим и подтянутым, радоваться этому - почему нет? Но не у всех появляются результаты даже при огромной работе в этом направлении, при правильном питании и спорте. Бывает девочки годами на спорте и ПП, а целлюлит и ныне там, не все так однозначно, не все зависит от наших усилий. Так что важно не загоняться и принимать своё тело, по возможности и желанию корректировать проблемы.
Риз Уизерпун вообще не парится:
Я покрыта растяжками и целлюлитом, но это меня совершенно не беспокоит. Моё тело никогда не будет таким, как прежде. И это нормально, такова жизнь!
К сожаленью, подавляющее большинство женщин "победит" целлюлит только в 3х случаях:
- когда антицеллюлитную продукцию запретят на законодательном уровне, а целлюлит признают выдуманной косметическими корпорациями проблемой, как не так давно астрологию признали лженаукой
- когда кто-нибудь изобретёт реально работающее на 100% женщин средство и получит за это Нобелевскую премию и все наши денюжки)
- если перестанет быть женщиной
Заботьтесь о своём теле, ухаживайте за ним, берегите его - это ваш дом, и другого не будет. Это ваше самочувствие и самооценка.
💖💃НЕ СНИЖАЙТЕ ПЛАНКУ. Любовь к себе и своему телу не означает, что не надо стремиться к лучшей версии себя. Как говорила Лена Миро: "Рыхлые ляжки - рыхлая душа". Не воспринимайте это буквально. Тут скорее заложен посыл не останавливаться, не расслабляться, быть не только в гармонии с собой, но и в тонусе. Здоровое тело скажет вам спасибо. В здоровом теле, как известно, и дух здоровый.
Вот, правда, замечали, стоит сходит на тренировку или просто активную прогулку, или еще какой физической активностью заняться, и сразу мысли встают на место, сразу перестаем себя жалеть и гордимся своими пусть маленькими, но победами;)
Спорт даёт даже больше в психологическом плане нам, чем в физическом. Вот такой парадокс;) Вот встаньте сейчас, сделайте 10-минутную разминку, почувствуйте как кровь бежит по телу, как становится хорошо! А это про 10 минут без особых усилий.
💖💃СИЛА ДУХА
Подумайте, как часто мы беспокоимся о какой-то родинке или лишнем килограмме, а ведь это можно вполне легко и просто скорректировать при желании. А есть ситуации, когда ничего уже не исправить...
Вот вам яркий пример - фигурист Роман Костомаров, который чуть не погиб, лишился ног и кистей рук, но победил, пусть и с потерями... И даже встал на коньки! Вышел на лёд! Старается жить максимально полноценно, пусть и не без моментов, когда "накрывает". Какая сила духа у человека. Вот это настоящий бодипозитив.
Или гениальный физик-теоретик Стивен Хокинг, которого паралич лишил возможности двигаться и говорить в самом расцвете жизни, но не помешал сделать множество открытий для всего человечества и... создать семью.
Перспектива рано умереть заставила меня понять, что жизнь стоит того, чтобы её прожить
💖💃НАЙДИТЕ СВОЙ ОБРАЗ
Найдите свой образ, который будет гармонировать с вашим внутренним "Я". Может вы одеваетесь как пацанка, а на самом деле душа хочет нежности. Попробуйте подобрать дерзко-женственный стиль.
Может вы всю жизнь носите длинные волосы, а вам не идет и ощущение, что не в своей тарелке. Так решитесь поменять длину или даже цвет.
Часто нам некомфортно в своём теле не от каких-то "недостатков", а лишь от неумение совместить внутренний образ с внешним, достигнув наконец гармонии. Разрешите себе быть такой какая вы есть, не прячась за одежду "с чужого плеча", модную, но не идущую вам причёску и т.п.
Мне вот комфортно быть разной:) Менять цвет волос, длину, стиль одежды, под тот жизненный период, который здесь и сейчас. Но я понимаю и девушек, которых комфортно всю жизнь в одном образе, как моей лучшей подруге:)
💖💃ВОЗРАСТ
Ещё один пунктик, по которому так любят осуждать и женщин и мужчин) Самая большая глупость на свете! Ведь с этим-то точно мы ничего поделать не можем. Вот что думает от этом красотка Синди Кроуфорд, которая тоже стареет:
Чем бы я сейчас ни занималась, я не собираюсь пытаться выглядеть на 20 или 30 лет. Все, чего я хочу — это классно выглядеть для своих 50. Я занимаюсь спортом, ем здоровую пищу и действительно очень хорошо забочусь о своей коже. Не нужно делать невозможное, вы не сможете перестать стареть. Но вы можете выглядеть отлично для своего возраста, сколько бы лет вам ни было
Да и каждый возраст прекрасен и очарователен по-своему. Посмотрите как красиво стареет Энди Макдауэлл! Ее сказочные и черные как смоль кудри из той самой рекламы "вместо ножниц попробуй Глисс Кур" с налетом пепла не стали менее прекрасны. А, главное, её лучезарная улыбка и взгляд не изменились! Нет в них потухшего огня, только блеск и радость жизни;)
Посмотрите на Памелу Андерсон сегодня. Из секс-символа она пришла к супер естественному образу и выглядит невероятно женственной и красивой. Может красивее, чем когда-либо. Даже без макияжа, при ее бледности. Какая она сейчас настоящая!
Седина, морщинки, не такое упругое тело как в молодости, конечно, расстраивают многих из нас. Но это скорее от того, что напоминают нам как быстротечна жизнь, а не из зависти к молодости, как считают 20-летние)
Просто с каждым годом нужно прикладывать чуть больше усилий в заботе о себе и своём теле, но оно обязательно отблагодарит вас за эту заботу!
💖💃ХАРИЗМА И ОБАЯНИЕ
Наша личность всегда идёт впереди нашего тела. По одёжке только встречают. Если человек обаятелен и харизматичен, вы уже через пару минут забудете о его одежде и внешности, и будете слушать что он говорит, как он говорит, наслаждаться его окутывающим очарованием. Наверняка, у каждого есть такие знакомые: вроде обыкновенная внешность, а масштаб личности вырывается, как будто ему тесно в этом теле:) Почему бы не развивать тоже своё обаяние;)?
💖💃УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Чаще всего нам нужно работать не над своим телом, а над уверенностью в себе. Можете ли вы выйти без макияжа до супермаркета? Или сбегать в мятой футболки до аптеки, потому что близкий человек с температурой, а аптека закроется через 15 минут? А под рукой только она - мятая футболка. Можете ли вы забрызганный из лужи местным Шумахером прийти на собеседование и блестяще его пройти?
💖💃Бодипозитив - это принятие себя, но это не бездействие. Нашему телу требуется много действий от нас, много заботы. Питающая еда, гигиена, расслабление (тот же массаж), спорт... Даже в законе есть понятие бездействия. Думаю в русском языке бодипозитиву требуется не существительное, а глагол, чтобы не было вот этой всей путаницы в понимании. Так что давайте бодипозитивить, бодипозитивиться, позитивить боди;) Ну, вы поняли;)
Найдите своём собственные любимые способы заботы о себе. Питающая полезная еда. Спорт, который по душе - плавание, йога, тренажёрка, бег... Найдите то, что помогает вам расслабиться: массаж, ванна, сон, прогулка, растяжка. Станьте своему телу лучшим другом💖💃
💖💃Любите себя, своё тело, заботьтесь о себе, берегите чувства близких💖💃
