Наверное уже каждый слышал о том, что для здоровья полезно выпивать нужное количество воды в день. Два месяца назад я провела эксперимент. Я как и положено выпивала 2 литра воды в день. И наконец я готова поделиться результатами эксперимента.
Для начала я расскажу о себе до начала эксперимента.
1. Первое и самое главное, что меня беспокоило это наличие небольшого целлюлита и лишнего веса. Пускай целлюлит небольшой и лишнего веса всего 3 кг, но ведь хочется быть идеальной для себя. Именно по этой причине я и начала пить воду
2. Сухие волосы. Никакие масла, крема, маски, бальзамы и т.д. не спасают мои волосы.
3. Ломкие ногти. Долгое время делала ванночки, пользовалась масками и умной эмалью, но толку от этого было мало
И вот наконец на все эти проблемы я решила действовать изнутри.
Итак, как же правильно пить воду?
Казалось бы вода полезная и водная диета одна из самых простых, но от незнания можно навредить себе даже водой. Я расскажу о том, что вам нужно знать перед переходом на водную диету.
••• Все вокруг кричат, что нужно пить 2 литра в день. Но это в общем. Не нужно принимать это слишком буквально. Не нужно забывать о том, что мы все индивидуальны, у всех разный рост, вес, возраст.
••• Для того что бы выяснить сколько воды требуется вашему организму нужно умножить свой текущий вес на 40.При моём весе до перехода на водную диету мне требовалось 2,2 литра воды в день (55*40=2,200)В этом деле важно не перестараться, т.к. переизбыток воды тоже вреден.
••• Вот вы рассчитали свою суточную норму. Если вы понимаете, что раньше вы пили ГОРАЗДО меньше, то не нужно сразу же в первый день диеты выпивать столько сколько положено. Увеличивайте свою суточную норму постепенно. Так без вреда для здоровья вы дойдёте до нужного количества воды
••• Так же я посоветую вам пить только за 20 минут до еды или через 60 минут после. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир снова накапливается.
••• Пить как только захочется перекусить. Но без фанатизма, кушать нужно минимум 3 раза в день.
••• Если вдруг так произошло, что в течении всего дня вы мало пили и вот вечером вы очнулись, то не нужно пытаться за один - два раза выпить суточную норму. 2 стакана воды за 1 прием – это максимум, большее количество может привести к растяжению желудка.
••• Если ваша индивидуальная суточная норма велика (свыше 3 литров в день), принимайте поливитамины, чтобы компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма.
Конечно же, чтобы эффект от водной диеты был очевидным, нужно поддерживать ее хотя бы небольшими физическими нагрузками, а также начать следить за своим рационом. Я перешла на правильное питание. Чего и вам желаю.
Результат
Волосы стали более увлажнёнными
До питьевой диеты
После питьевой диеты
Ногти стали крепче и наконец-то я смогла их отрастить
Лишний вес ушёл и не думает возвращаться. На фото вы видите шорты, которые до питьевой диеты я не могла застегнуть на себе
В целом эту диету я советую всем, в совокупности с правильным питанием, спортом (хотя бы небольшими физическими нагрузками) эта диета даст очень хороший результат.
Кстати, чуть не забыла! Благодаря нужному потреблению воды улучшилось не только то о чём я писала, но и в целом моё состояние. Я стала более активной, легче просыпаюсь и засыпаю!
