Голодание - отзыв

Привет, друзья.

В этом отзыве я расскажу о голодании, но не с точки зрения каких-либо духовных практик (я очень далека от этого), а с целью похудения.

У меня имеется опыт:

-однодневного голодания;

-трехдневного голодания;

-семидневного голодания;

-двадцатидневного голодания.

Так вот. На мой взгляд, голодание - самая крайняя, самая деструктивная форма расстройства пищевого поведения. Когда человек отчаялся и потерялся в своих отношениях с пищей настолько, что исключает из своей жизни какую-либо еду вообще.

Предыстория

Худеть я начала в раннем юном возрасте, лет эдак в 13.

Не то что я была очень толстой, но на фоне хрупких одноклассниц я выглядела полноватой. Я рано оформилась, у меня был большой бюст (грудь начала расти лет в 10) и широкие бедра.

Тогда под влиянием топ-моделей и телевизора в мозгах юных созданий довлел жесткий норматив - 90-60-90. Это сейчас благодаря бодипозитиву его смыли в унитаз, а тогда считалось, если ты не умещаешься в прокрустово ложе этих параметров, ты жирная уродина и тебе ничего хорошего в жизни не светит.

При этом мои родные никак не лечили мои загоны по весу, напротив, я только и слышала с разных сторон, что мне надо худеть.

Вишенкой на кексике послужил мой визит к эндокринологу. Дама-врач весом кило 150, еле умещавшаяся за столом, важно заявила моей маме, что у меня ожирение первой степени и мне нужно худеть. Весила я кг 55 или может 57, при росте 160.

Я шла домой и плакала от унижения. Та мадам на многие годы внушила мне фобию врачей.

Не помню уже, как я пришла к идее голодания. Возможно, прочитала про голодание по системе Брэгга или еще где-то, неважно.

Но отчетливо понимаю, что тогда я относилась к этому совсем по-другому, чем сейчас. Наверное, это был мой вызов самой себе. Похудею - стану красивой, буду гордиться собой, что смогла. Кто-то в подростковом возрасте прыгает по крышам гаражей. Я решила голодать.

Первый опыт. 20-дневное голодание.

Итак, свой первый опыт длительного, почти 3 недели, голодания я получила в возрасте 13 (почти 14) лет.

Я решила в течение месяца съедать один сухарик в день и посмотреть, что из этого выйдет. Не знаю, почему именно один и почему сухарик. Наверное, мне это казалось какой-то игрой, где ты сама придумываешь правила и, в случае их соблюдений, в финале получаешь выигрыш всей жизни - стройное тело и внимание всех мальчиков в классе.

О, да. Я была симпатичной. Если бы не вес. С лишним весом, каким бы ни было твое лицо миловидным, ты не котируешься.

Тут мы специально пошли в фотоателье, нас фоткал фотограф. Не помню, сколько тогда весила, что-то около 53 кг.

Итак, я насушила сухарей из хлеба, запрятала их в шкафу и приступила к голодовке.

Вы спросите, как это было технически возможно. Да просто. Меня на лето отправили к бабушке.

Я уносила еду в свою комнату, прятала ее в пакет, а пакет в шкаф, после чего выбрасывала при удобном случае. У меня в комнате был огромный советский шкаф, заваленный всяким хламом, в котором никто никогда не рылся и не убирал. Там можно было слона спрятать.

Я постоянно думала о еде, представляла себе ее запах и вкус.

Ты смотришь на других людей, которые постоянно едят, а ты нет. Ты чувствуешь себя какой-то не такой, как нормальные люди. Ты не можешь съесть даже это сладкое ароматное яблочко или стакан клубники. Они же такие полезные, но нет, ты выбрала метод полного отказа от еды, метод саморазрушения. Это очень негативно влияет на психику. Тебе кажется что ты на пути к себе настоящей, но на самом деле ты дальше от себя, чем когда-либо.

Так я проголодала 20 дней, а потом меня увезли в больницу с острым пиелонефритом. С почками у меня было неважно с детства, а на фоне голодовок у меня сильно ослаб иммунитет.

В общем, в больнице я попыталась продолжить свои фокусы, но упала в обморок на процедуре забора крови.

Тем летом я приехала от бабушки худая, как веревка. Уезжала пухленьким пирожочком, и мама страшно удивилась, когда увидела меня в аэропорту. Думаю, у нее возникло много вопросов к бабушке.

Тогда я весила 45 кг. Это самый меньший вес, который у меня был после 14 лет. За 20 дней питания сухарями я потеряла около 10 кг.

У меня были старые механические весы со стрелочкой (аналогичные были и у бабушки), и я на них старательно взвешивалась. Цифра на весах определяла мое настроение на весь день.

К сожалению, фото до и после нет. Дело было в конце 90х, у нас не было фотоаппарата, сделать фото можно было только у знакомых в гостях, где он имелся. Да и то нет фоток меня одной, лишь вариант, где моя башка выглядывает из толпы друзей родителей, их детей и их вторых половин.

Второй опыт. Семидневное голодание.

Естественно, за год я набрала вес обратно, еще и с прибавкой. И вот мне 15, я существо с детским лицом и телом взрослой женщины, я близка к отчаянию.

Мама разрешила мне осветлить волосы супрой

Я решаюсь на повторное голодание, памятуя, как легко я сбросила вес год назад и как мне было красиво после. Я не осознавала, что постепенно втягиваюсь в спираль похудение-набор веса-похудение-еще больший набор, которая спустя годы приведет меня к серьезнейшим проблемам со здоровьем и психикой.

Мне казалось, надо вот немного потерпеть, а дальше все будет очень хорошо.

Без еды я продержалась 7 дней. Отчетливо помню, что мне надо подняться по лестнице в какой-то там кабинет на какой-то там урок. Я поднимаюсь и думаю, как мне тяжело, как я устала и как я хочу сесть, а не подниматься дальше. Я училась в 9 классе, как-то умудрялась высиживать на уроках, делать домашнее задание...

В тот год я много изнуряла себя не только голоданием, но и диетами, которые придумывала сама, по типу: завтрак - каша, обед - стакан кефира, ужин - огурец.

Еще я периодически пробовала то, что много лет спустя назовут интервальным голоданием. Естественно, тогда я понятия не имела, что это именно оно, действовала по наитию. Завтракала в 8 утра перед школой, обедала в час, а после не ела вообще ничего до следующего утра. Встаешь на весы на следующее утро, а там - ура, минус килограмм.

Закончилось тогда без эксцессов по здоровью, но механизм лишать себя пищи, страдать, держаться на голимой мотивации, потом срываться, уже закрепился.

Так я выглядела на первом курсе универа.

Третий опыт. Трехдневное сухое голодание

Так начался мой путь самурая, у которого, как известно, нет конечной цели, только путь.

Я перепробовала множество диет: японскую, гречневую, раздельное питание, диету на капусте или огурцах (монодиеты), диету на луковом супе и так далее. У меня было только два состояния - или я жру, или я худею. Колебания веса были очень сильные, за 3 недели я могла скинуть-набрать около 10 кг. При этом мой организм худо-бедно справлялся, я не чувствовала каких-то особых проблем, кроме моральных, от того, что я много вешу и мне надо худеть. Ну или эйфории от того, что эгегей, я похудела.

Иногда я могла выглядеть так:

А спустя пару месяцев - так:

Прародитель штанов карго, которые я носила в две тысячи лохматом году. Только тогда не было принято заправлять верх в штаны

Я сознательно публикую так много древних фото. Все же отзыв больше об ошибках прошлого.

О сухом голодании я вычитала в каком-то журнале про похудение, которые на тот момент скупала тоннами. Смысл его в том, что ты не ешь вообще ничего и не пьешь воду, даже капля влаги не должна попадать на тело. То есть ты не должна мыться и и принимать душ, ага.

Конечно, до такого изврата я не дошла, я работала с людьми и не могла допустить, чтобы от меня плохо пахло. А в остальном постулаты сухого голодания я соблюдала строго.

За три дня я уменьшилась в размерах на 3 сантиметра - из меня вышла вся лишняя вода. А веса ушло не помню сколько, вроде тоже 3 кг. Перенесла я этот опыт на удивление легко, даже занималась дома на тренажере (было время, у меня дома стоял эллипс).

Постоянный опыт. Однодневное голодание

Однодневные голодовки я практиковала очень часто, чаще всего после капитальных зажоров.

Происходило это так.

Вчера я объелась настолько, что, проснувшись утром, не могла даже смотреть на еду. Не завтракала, не обедала, организм переваривал остатки вчерашнего пиршества. Чувствовать голод я начинала только часам к 6ти, но я уже почти весь день продержалась, так что не буду есть на ночь. А на утро следующего дня я уже испытывала голод и могла завтракать с аппетитом.

Последствия

Однажды в прекрасный зимний день, после очередного цикла диета-срыв-обжорство меня доставили в больничку на скорой. А когда я вышла оттуда, в комплектации моего организма не хватало одного органа.

Мне вырезали желчный пузырь.

Тут должна быть музыка из ералаша и свист с надписью "Все!". Парабабам.

А что сейчас?

Все произошедшее со мной заставило меня задуматься о том, что может, я что-то неправильно делаю.

За прошлый год я похудела на 40 кг, и превратилась из сладенького пирожочка в женщину с нормальным весом. В этом и этом отзывах вы можете посмотреть много фото до и после, здесь уже не буду повторяться.

Было

Стало

Тут у меня минимальный вес, наверное, со времен моего 17летия. Для этого я полностью отказалась от соли и сильно урезала углеводы. Я увидела свое лицо и тело без отеков и с огромными синяками под глазами, которые не могли скрыть ни тон, ни пудра.

Но надолго удержать этот вес я не смогла, все же жить без углеводов очень муторно и тоскливо.

Сейчас я снова набрала пару кило, внешне они не особо отразились, разве что одежда стала сидеть чуть плотнее.

Самое последнее по времени фото:

Так что же делать, если у тебя РПП?

Ответ банален до блевоты, но он единственно верный. РАБОТАТЬ С ГОЛОВОЙ.

Да, какое-то время ты едешь на мотивации, и тебе кажется, что уж в этот раз ты не сорвешься.

Сорвешься.

Я много изучала статей по РПП, вела пищевой дневник, анализировала свое состояние.

Пришла к выводу, что причины моих срывов и перееданий - чисто эмоциональные.

Приведу пример. Ситуации, описанные мной, гипотетические, но примерный смысл будет понятен, я думаю.

Итак, я проснулась утром и задалась целью провести день продуктивно. Мне нужно:

- зайти в спортзал и позаниматься на тренажерах час;

- зайти за посылкой на почту;

- сделать два заказа;

- съесть полезный обед.

Ты ешь полезный, тщательно приготовленный завтрак, одеваешься, складываешь сумку и довольная едешь в тренажерку. И тут выясняется, что она закрыта (ну допустим, по каким-то техническим причинам, трубу прорвало или что-то такое). Ты заходишь на почту, получаешь свое добро, и оказывается, что вещь, которую ты ждала два месяца, тебе не подходит по размеру и вообще выглядит как кошмар. А отправить назад ты ее не можешь: или продавай на авито или носи.

Ты, расстроенная, едешь домой. Заходишь в супермаркет, покупаешь мороженое и сжираешь его, лежа на диване.

Вместо того, чтобы забить на это мороженое, съесть полезный обед (немного уменьшив его калорийность) и потренироваться дома, ты заказываешь еще три кило суши. Все равно ты уже сожрала мороженое и день пошел насмарку.

На следующее утро у тебя остается еще кило суши, которые ты не смогла дожрать вчера, и ты доедаешь их, не выбрасывать же. Ты все еще можешь пойти сегодня в тренажерку (трубу там уже починили) и остаток дня есть салат, но ты заказываешь еще кило суши и пиццу в довесок, потому что в начале дня ты объелась, и какая уже теперь разница. А вот завтра ты уж точно начнешь худеть, правильно питаться... и так далее. Но все, ты уже вошла в обжорный штопор, выбраться из которого можно только неимоверным усилием воли.

Так вот. Прежде чем, будучи расстроенной, совать в рот пирожное, надо сказать себе СТОПЭ и попытаться проанализировать себя в моменте.

Пирожное ты уж всегда успеешь слупить через 5 минут, а пока замедлись и подумай. Что ты чувствуешь сейчас? Что тебе даст это пирожное? Ничего, кроме тяжести в желудке и дикого сожаления? А что тебе даст тренировочка на тренажерах вкупе с полезным приемом пищи? Ты станешь ближе к своему идеальному состоянию. Так почему ты выбираешь пирожное, а не курицу с салатом?

В деле приведения себя в порядок важна не мотивация, а дисциплина. Именно она приведет к долгосрочным результатам. Поэтому не работают все эти марафоны похудения, и прочее, где человек держится только на искусственно накрученной мотивации. Потом непременно последует откат и срыв.

Самоконтроль важнее мотивации. Это когда ты хочешь, не хочешь, а отрываешь свою задницу от дивана и идешь в зал. Только так и больше никак.

Выбирать нужно тот вид активности, который тебе по душе. У меня это растяжка и тренажерный зал. Только тогда ты сможешь продержаться долго, а не испытывать отвращение и забросить занятия на третий день.

Кстати, когда я активно худела, я часто включала шоу "Я вешу 300 килограмм". Там наглядно показано, к чему может привести крайняя распущенность и потакание своей пищевой зависимости.

Ну и самое важное - нужно относиться к себе бережно, любить себя, а для этого нужно ЕСТЬ, вкусно и полезно, снабжая свой организм питательными веществами.

Я смогла добиться успеха, когда мой прием пищи из такого

Пример моего тогдашнего рациона

стал таким:

Курица под соусом терияки, сладкий перец, огурцы и кунжут

Голодание - это крайняя форма нелюбви к себе.

Выводы

Я бы хотела закончить отзыв на позитивной ноте, мол я наладила свои отношения с едой, и так далее. На самом деле нет. Да, я стала намного осознаннее, чем раньше. Я стала задумываться о долгосрочных и краткосрочных удовольствиях, а также их последствиях. Но все равно я испытываю много страданий при мысли о еде, она по-прежнему занимает большое место в моей жизни. И я искренне завидую тем людям, которые совершенно равнодушны к ней, для них она не более чем топливо для организма. Тем, кто может съесть одно пирожное и остановиться на этом.

Мне предстоит еще много работы над собой, своими мыслями и самоконтролем.

На этом все, благодарю за внимание.