Привет. Часто причиной лишних килограммов выступает дисбаланс гормонального фона, поэтому надо в первую очередь проверить его. Итак, я всегда была полненькой, в школьные годы сидела на жестких диетах, да, удавалось похудеть, но при этом лезли волосы, не было сил, ногти крошились. С возрастом от такого издевательства организма постепенно ушла к менее вредным диетам.
Давайте посмотрим на списко ингредиентов, ускоряющих метаболизм: приправы острые (горчица, перец чили), кофе, зеоеный чай, помидоры, зеленые травы (листья салата, руккола, капуста и т.д.). Поэтому я всегда добаляю их в большом количестве при приготовлении любых блюд.
Например, салат и чай на завтрак, обед, ужин ежедневно-от него прибавки (калорий) иожно считат, что практически нет. В горячие супы-добавляю перец чили или горчицу, сразу чувствуется прилив к коже, жар.
Диета для запуска обмена веществ включает 6 этапов, ппри чем питаться можно ВСЕМ, чем угодно, лишь с одним условием-больше есть продукты, ускоряющие метаболизм.
1 этап. Прежде чем приступить к снижению веса необходимо очистить организм от шлаков и токсинов. Для этого прикупите любой сорбент. Я применяла Карбохит на протяжение 2 недель.
2 этап. Убрать или сократить вредную еду (сахар, копченое, мучное).
3 этап. Включить полезные продукты, такие, как зеленый чай; шпинат, руккола, тофу, форель, семга, цитрусовые
4 этап. Питаться минимум 3 раза в день по 200-250 грамм. Питаться продуктами, содержащими большое кол-во клетчатки, зеленый чай, томаты, т.е. продуктами, ускоряющими метаболизм.
5 этап. Выполнение зарядки ежедневно по 10 минут. Принцип действия диеты прост: порции блюд должны составялть примерно 200-250 граммов на 1 прием пищи.Главное в такой диете (стандартные правила): есть продукты, ускоряющие метаболизм, размер порций соблюдать, пить досточное количество воды, делать зарядку 10 мин для бодрости и активации мышц, сократить потребление сладкого. Кстати про фразу "пить воду и не запивать еду" можно забыть - это миф.
6 этап. Спать 7 часов в день и гулять на воздухе.
Вывод: диету рекомендую попробовать. Плюсом, помимо снижения веса, стало улучшение кожи лица, она стала напитанной влагой, ногти перестали слоиться.
Первые отвесы происходят в течение примерно 5 дней, при этом не меняя практически рациона питания и голодовок. Как итог, похудеть удалось на 5,5 кг за месяц при весе 86 кг и росте 167 см, потом снижение веса немного "зависло" и в последующих месяцах уже по -2 кг.
Как итог: за 3, 5 месяца минус 10 кг.
Для достижения наиболее хороших результатов выполняла тренировки по 15 минут в день, под конец 1 месяца обленилась.Забросив потом диету на несколько недель, начав питаться вредной едой и перестав заниматься зарядкой, отвеса практически не было. Голода на протяжении дня не ощущала, лишь утром немного ощущение есть недоедания. Через время организм привыкает, питание такое входит в привычку, Вы уже не захотите есть больше.
Достоинствами диеты являлись: самочувствие, которое было нормальным на время всей диеты, голова не болела, лишь ближе к обеду была легкая слабость, чувство легкого голода, простые правила соблюдения диеты, вес быстро не возвращается.
Пока!
