С Системой Минус 60 Екатерины Миримановой я знакома уже 7 лет.
В далёком 2011 году за полгода она помогла скинуть мне более 20 кг! Ешь абсолютно всё - худей! И это действительно работало!
Но потом я поймала "плато", т.е. вес встал. Желание быть ещё стройнее и побыстрее заставило меня испробовать другие методы, которые приносили желанный результат. Но выбор падал каждый раз на все более строгие диеты, одна из которых чуть не угробила мой желудок.
Чтобы вылечить последний, пришлось бросать все эти способы похудения. И постепенно я не только вернула все прежние килограммы, но они привели с собой ещё и друзей... Это была катастрофа, которая особо не мешала мне жить. Я вышла замуж, любимого ничего не смущало. В общем, ешь в своё удовольствие!
Но когда всю беременность и перед родамименя буквально терроризировали моим лишним весом, а после на диете кормящей мамы скинула 27 кг за 2,5 месяца, а потом вес встал и медленно начал расти, то я поняла, что не хочу возвращаться - я хочу быть стройнее!
Но у мамы малыша на грудном вскармливании выбор небольшой. Я не хотела, чтобы ребёнок страдал. И тогда ничего, кроме Системы Екатерины Миримановой, мне не подходило.
Обед по Системе Минус 60
🔴 Почему Минус 60❓
✔️ Я уже пробовала ее на себе и видела результат.
✔️ Система не подразумевает жёстких ограничений.
✔️ Разнообразие продуктов не только на завтрак, но и на обед и ужин.
✔️ Меньше соблазнов сорваться.
✔️ Малыш получает такое же молочко, что и без диеты.
В начале августа я завела дневник и стала придерживаться Системы.
🔴 Основные принципы Системы "Минус 60":
〽️ 3 приема пищи
〽️ до 12 можно есть всё
〽️на обед - только разрешённые продукты, нет - сладкому, жирному и т.п.
〽️на ужин только продукты из одного варианта из семи (смешивать варианты нельзя)
〽️ после 6 не есть.
Более подробно о Системе можно прочитать в книгах ее автора Екатерины Миримановой, на официальном сайте или в группе в контакте. Я же на этом подробно останавливаться не буду, а то придется книгу на книгу написать. 😀
Разнообразным меню, к сожалению, похвастаться не могу, потому что большую часть времени занимал малыш, а ела я, можно сказать, по пути.
🔴 Моё среднестатистическое меню ⬇️
🍔 Завтрак:
↪️всё, как и разрешает Система (сладости, жареное, цикорий с молоком и сахаром и т.д. и т.п.)
🍛 Обед:
↪️гречка с последующим добавлением молока - чаще всего,
↪️гречка с куриной грудкой,
↪️гречка с сосисками или вареной колбасой,
↪️помидоры и огурцы + пара яиц,
↪️помидоры и огурцы + гречка
↪️сыр и т.п.
🥗 Ужин:
↪️творог с ряженкой и черносливом / яблоками / киви / сливами - чаще всего,
↪️салат из помидоров, огурцов, перца, заправленный ряженкой,
↪️запеченная в фольге куриная грудка,
↪️рыба на пару.
Ужин по Системе Минус 60
Могу сказать, что рекомендованных правил я придерживалась строго: поблажек на обед или ужин себе не делала, после 6 вечера тайно не хомячила.
Да, за эти 2 месяца можно набрать 3-5 дней, когда я нарушала, но это было осознанно и, можно сказать, запланировано.
Я так решила для себя сама, опираясь на прошлый опыт. Бывало, не ешь ничего на мероприятии - а на весах 0 или даже +! Или срываешься, а потом ругаешь себя! И это приводило к плохому настроению и очередным срывам. В этот раз решила ориентироваться только на позитив, взвешиваться раз в неделю и даже при минимальном эффекте не сворачивать с намеченного пути. Потому что пусть лучше будет отвес 0, чем +1, например!
🔴 Промежуточные результаты 📉
Сначала дело пошло очень хорошо. За несколько дней я привыкла не есть вечером, освоилась с меню.
Придерживаться Системы Минус 60 очень даже комфортно. Приступов голода не бывает, если только в первое время перед сном.
Результаты через месяц порадовали:
⏳На Минус 60⏳: 1️⃣ месяц
💰 Вес - 3 кг 📉Всего: - 3 кг
👗Объёмы👗 📌Шея: -1 см 📌Грудь: -2 см 📌Живот верх: -1 см 📌Талия: 0 см 📌Живот низ: -4 см 📌Бедра: -2 см 📌Руки: 0 см 📌Икры: 0 см
А вот потом что-то пошло не так. Ничего вроде не изменилось: ни питание, ни режим дня, а вес сначала встал, а потом устремился вверх! 😱
⏳На Минус 60⏳: 2️⃣ месяца
💰 Вес
📉За месяц: +3,2 кг 📉Всего: - 0 кг ❗ЭТО ПРОВАЛ❗
👗Объёмы 👗 📌Шея: -0/-1 см (за месяц / всего) 📌Грудь: -0/-2 см 📌Живот верх: -0/-1 см 📌Талия: 0/0 см 📌Живот низ: -1/-5 см 📌Бедра: -0/-2 см 📌Руки: 0/0 см 📌Икры: -1/-1 см
Как видно, объемы немного ушли, а вот вес... История, конечно, странная.
Но обратно я не хочу, да и грудное вскармливание не даёт возможности придерживаться более строгих диет, поэтому для успокоения написала промежуточный отзыв.
А теперь вперёд проверять на себе несколько гипотез:
❓"Плато" надо пережить и переждать❓
❓ Вес порций должен быть одинаковым ❓
❓Со сладким нужно все же быть осторожным ❓
❓Первый раз худеется легче ❓
🏁⚫🏁⚫🏁
Систему "Минус 60" всё равно советую, так как эффект испытала на себе. К сожалению, вторая попытка пока неудачна. Но я буду работать над своими ошибками!
🏁⚫🏁⚫🏁
❣️ ОБНОВЛЕНИЕ от 3.12.2018❣️
Я всё ещё придерживаюсь Системы Минус 60. Медленно, но верно иду в правильном направлении. Решила себя не загонять и не расстраиваться.
Подтвердились ли гипотезы ❓
↪️Плато, действительно, надо пережить: у меня вес может стоять неделями, но потом всё равно уменьшается.
↪️С весом порций никак не подружусь: утром ем прилично, а вот обед и ужин скудные, но мне так проще не срываться.
↪️Ем сладкое, не могу отказаться, но стараюсь останавливать выбор на мюсли или фруктах.
↪️Да, первый раз худелось быстрее, но и сейчас есть результат. Я просто не заморачиваюсь, а Система - мой образ жизни!
Что нового❓
⏺️Купила себе новые цифровые весы, чтобы была видна разница в 100 граммов: так легче отслеживать динамику.
⏺️Стараюсь взвешиваться каждый день, потому что заметила, что мой вес может то расти, то падать вниз. Не привязываюсь к результату за конкретный день, а смотрю динамику за неделю и месяц.
🔴 Промежуточные результаты 📉
📝1 декабря 2018 года📝 ⏳На Минус 60⏳: 4️⃣ месяца
💰Вес
(старые и новые весы не совпадают, поэтому измерения на каждых отдельно) 📉Всего за месяц: -1,2 кг
📉Итого за 2 месяца на новых весах: -4,9 кг
📉Итого за 4 месяца на старых весах: -7 кг
👗Объёмы 👗
(за месяц/за всё время) 📌Шея: -0/-1 см 📌Грудь: -2/-5 см 📌Живот верх: -0/-2 см 📌Талия: -2/-5 см 📌Живот низ: -0/-8 см 📌Бедра: -3/-6 см 📌Руки: 0/0 см 📌Икры: -0/-2 см
🏁⚫🏁⚫🏁
Быстрых результатов ждать не стоит, но я и не тороплюсь...
