Привет всем, кто читает этот отзыв! Сегодня хочу рассказать вам про протокол Табата. Лично для меня этот способ похудения оказался самым лучшим! Всего 4 минуты, и уже через несколько тренировок вы сможете увидеть результат.
Впервые услышала о таком способе похудения в одной из телевизионных передач. Глядя на тренирующихся людей в первый раз, я подумала: "Ну что там делать?! Всего 4 минуты, так еще и перерывы между подходами." Но не тут то было:) На деле все оказалось сложнее, ведь тренировки очень интенсивные! В один момент я даже решила от них отказаться, но потом поняла, что я уже в край обнаглела:) Всего 4 минуты, а мне трудно! Я собралась с мыслями и продолжила тренироваться. Сейчас это уже вошло в привычку. Из-за того, что тренировки очень интенсивные, заниматься каждый день не рекомендуется. Я занимаюсь через день.
Каждая тренировка включает в себя 8 кругов (подходов), в каждом из которых 20 секунд отводится на выполнение упражнений, а 10 секунд - на отдых. Выполнять можно абсолютно любые упражнения (приседания, выпады, наклоны и т.д.)
Тренировки Табата имеют противопоказания, поэтому лучше бы проконсультироваться с врачом.
Если вы, как и я, не можете собраться с мыслями, чтобы проводить ежедневные часовые тренировки, то тренировки Табата для вас!
Будьте стройными, красивыми и здоровыми!
