Занимаюсь бодифлексом уже почти месяц. Узнала о нем случайно, листала instagram одной девушки, которая скинула 40 кг, читала ее статьи, писала очень интересно, поэтому я прочитала их не мало. В одной из статей, посвященной ускорению процесса похудения, было написано, что бодифлекс поможет уменьшить объемы и скинуть вес. Я начала изучать эту тему, что это такое, как и с чем его едят. В общем, бодифлекс-это дыхательная гимнастика, направленная на работу определенных групп мышц (сами выбираете, что вам убрать, чуть-чуть согнать жир с ножек или живота) Пару основ, которые я для себя выделила: 1. Заниматься регулярно (каждый день) 2. С утра натощак Это уже посложнее, ибо тут, как правило, должны начаться оправдания, по типу: я на учебу рано встаю, сплю по 6 часов, мне некогда с утра и т.д. Убеждена, если человек хочет, он идёт к своей цели, да бывает срывается, но потом имеет силу вернуться в нужное русло. 3. Изучите более подробно эту тему, потому что есть ограничения по состоянию здоровья. Изначально, я скептически, как и многие другие, отнеслась к данному виду тренировок. Но решила попробовать, аргументируя это тем, что хуже я себе точно не сделаю, а эффект может и появиться. Так я и начала. Около 14-20 дней была у меня тренером Марина Корпан. С ней легко заниматься, простая девушка, доступно всё объясняет. Кстати, уроки брала с youtube. Есть, конечно, полный курс тренировок на сайте "живи". Но покупать что-то я не очень и хотела) Потом начала заниматься с Татьяной Корнеевой. Для меня она сильнее, с ней тренировки ощущались лучше, по-моему мнению. Сейчас продолжаю с ней заниматься. Беру каждый день новую тренировку. Я занимаюсь по 2 раза в день, утром и вечером (не ем за 3-4 часа). Ладно-ладно, иногда бывает два 😂 Самое главное не сказала. Помимо дыхательных тренировок я ещё выполняю следующие пункты: 1. Не ем за 3-4 часа до сна. Бывает, что ем, даже ночью, если вечеринка какая 2. Питаюсь по 1600 кк. Опять же не всегда так, иногда больше, что часто бывает, иногда меньше. 3. Не ем фастфуд, не пью 4. Занимаюсь кардио с Шоном Ти. Я его люблю, его настрой, его характер. Он мне по душе и по телу)
До/после
Пару курсов тренировок, которые я с ним прошла и без ума от них)
С Дж. Майклс я занималась, когда только-только начинала)
Вот, например, ее очень популярная программа Раз уж зашла речь о кардио, читала в интернете,что совмещать тренировки и дыхательную гимнастику не следует. Но я так не могу, у меня появляется ощущение, что я что-то должна сделать и не делаю. У тренированных людей процесс уменьшения объемов медленнее, чем у противоположных. Тут я думаю, объяснять ничего не надо, итак, все понятно. Чем больше вес, тем стремительнее уходит. Мои результаты Вес с 67, 5 до 63,4.
