Озаботившись проблемой похудения к лету, я стала долго выбирать диету, подходящую именно для меня. Все эти адские голодовки навроде "Японской диеты" я бы в жизни не смогла выдержать. В интернете очень много хвалят так называемую безуглеводную диету, также в этой диете были расписаны четко продукты, рекомендуемые к употреблению. Так как я человек недостаточно дисциплинированный,чтобы четко следовать списку, я решила внести в диету корректировки "под себя". В итоге на первых двух неделях диеты она для меня заключалась в элементарном отказе от мучного и жирного - никаких булочек, хлеба, макарон, круп и так далее. Но сахар в чай я по-прежнему кладу, пусть и по ложечке)) Рацион достаточно разнообразен - я ела салаты из огурцов и помидоров, тушеные овощи из замороженных смесей (например, брокколи с цветной капустой), творог, кефир, ряженку, соевое мясо, куриное. Все тушила на воде, но со специями, так как абсолютно не могу есть пресную пищу. Из физической активности присутствовал только обруч по вечерам, минут а 15. Стоит сказать, что до этого я сидела на многих жестких диетах, и их результат был ничуть не хуже. Главное - не стоит употреблять менее 1200-1300 к.калорий в день. Тем самым мы "убиваем" свой обмен веществ, я это на себе уже многократно испробовала. На жестких диетах обмен веществ замедляется, и человек может начать поправляться даже на количестве 800 ккал в день. После 2й недели я стала понемногу включать углеводы, в основном - на завтрак. Обед и ужин по-прежнему безуглеводные. За 2 недели минус 6 см в талии, 3 см в бедрах, пара сантиметров в обхвате рук. Сейчас соблюдаю по принципу есть все, но в небольших количествах и вредные углеводы максимально ограничить (булочки, сладости и так далее).
Если кому-то интересно что-то еще или я что-то упустила, то пишите в личку, отвечу на все вопросы)
