Фейсфитнесс — отзыв

Всех приветствую!

Про упражнения для лица я давно слышала и даже пробовала делать иногда. Особых успехов не достигла и бросила.

В мае 2024 года в нашем клубе йоги появилась новая опция - клуб молодости, в котором ведут занятия два тренера по очереди каждый день, а воскресенье - день отдыха. Занятия короткие, адаптированные для всех типов кожи, всего по 12-14 минут. Один день делается упор именно на подтягивание и стимулирование мышц, а в другой день - упор на приведение мышц в нормотонус, с элементами массажа. В работе не только лицо, но и шея, зона декольте и сухожильный шлем головы. Я с радостью купила абонемент и с тех пор не пропускаю ни одного занятия.

Справочно

Что такое фейсфитнесс, информация из открытых источников интернета:

Фейсфитнес (face fitness) — это комплекс упражнений для лица, который направлен на гармонизацию и восстановление баланса лицевых мышц, утраченного с возрастом или в силу иных причин (например, из-за вредных мимических привычек). Его основополагающий принцип — не «накачивание» лицевых мышц, как, например, в фейсбилдинге, а их балансировка.

Исходное состояние:

Мне скоро 47. Кожа с хорошим слоем подкожных жировых кармашков, скулы пока держат овал лица.

И да, я не хожу к косметологу и делаю все возможное только сама дома.

И вот мои слабые места (их много🤭)

❗ сильная асимметрия лица - одна половина выглядит более старой и дряблой

❗угол молодости - практически отсутствует, есть что то на подобие второго подбородка

❗носогубка тоже в зоне риска

❗нависает высшее веко.

До занятий

Как я занимаюсь:

Стараюсь делать комплекс по утрам, после хорошей разминки и йоги. Заметила, что если не сделать в это время, вечером практически не возможно себя заставить на такой подвиг. Тем более, что упражнения для лица надо сделать за пару часов до сна, чтобы не спровоцировать отечность. Хоть это и не моё слабое место, но как то пару раз я все таки попробовала на сон и получила утром себя очень оплывшую💔 Больше повторять такое совсем не хочется!

Июнь 2024

Мне легче и веселее заниматься под руководством специалиста, не надо подбирать сбалансированный комплекс, это все делает мастер своего дела. В разные дни мы занимаемся разными зонами лица, уделяя внимание то верхней, то средней или нижней трети, а иногда успеваем сделать всё лицо, обязательно заканчиваем расслаблением жевательных мышц. Тренеры консультируют оценивая фото, в каком направлении нужно больше уделить внимание, корректируют программу.

Июнь 2024

Вначале занятий на многие зоны мне было больно делать упражнения- например: по грудино- ключичной сосцевидной мышце, которая вместе с платизмой участвует в формировании и поддержании красивого овала лица, со скулами и лбом заниматься чувствительно на некоторых занятиях. Но все упражнения на прокачку мышц почти сразу получались легко и с хорошей амплитудой. Сейчас уже практически все упражнения и на силу, и на расслабление делать комфортно и приятно.

Июнь 2024

Результаты:

✅как ни странно, но первое что я заметила - это то, что вся кожа подтянулась и улучшился цвет лица

ДО(июнь 2024) ПОСЛЕ в январе 2025

✅хоть у меня и нет мигреней, но я отметила, что головные боли, сопровождающие ПМС исчезли

ДО(июнь 2024) ПОСЛЕ в январе 2025

✅Второй подбородок втянулся и линия угла молодости стала более выраженной, хотя до желаемого там ещё делать и делать

Январь 2025

✅исчезла одна длинная морщина, которая была справа внизу

Январь 2025

✅мышцы возвращаются в нормотонус, уходят зажимы

В целом, могу сказать, что изменения не такие быстрые как хотелось бы, но ускориться я пока не могу.

Январь 2025

При моем режиме занятий я вижу, что упражнения работают, но имеет значение также осанка, перекосы правой и левой частей тела, а ещё ситуация с зубами, искривления, отсутствие - тоже влияет. Всё это одновременно вытянуть нет возможности.

Отдельно хочу отметить💔

🙄нависшее веко поднимается только после специальных упражнений в зоне лба и висков, но этот эффект быстро исчезает и веко сползает на свои позиции

🙄Правая сторона по прежнему тянется вниз, морщины на ней остаются в прежнем виде (кажется)

В любом случае, я продолжу занятия, мне нравятся мои изменения. По крайней мере буду стареть гармонично😂

Считаю, что в практике фейсфитнесса важно найти своего грамотного тренера, чтобы исключить совершение ошибок, благо такие сейчас есть!