Всем доброго времени суток!
В данном отзыве мне хотелось бы рассказать о том, что позволяет легко поддерживать фигуру в норме, не прилагая особых усилий. И да, это голод после 18:00, данное правило стало для меня уже образом жизни, придерживаясь только его одного можно без труда сбросить пару-тройку лишних кило, а то и больше.
В определённый момент я опять поправилась (не опять, а снова?), и естественно принято было решение сбросить парочку десятков лишних кг. Но, перелопатив кучу диет, поняла, что ничего и не приглянулось, тогда же вспомнились всем известные слова - "После шести есть нельзя." И выбор диет сразу прекратился, я решила, что после шести рот на замок. Вначале думала есть,что хочу, но до шести, потом же плавно перестроила свой рацион на правильное питание.
Хочу заметить, что не есть после шести ошибочное правило, не есть надо за три-четыре часа за сна, не больше, так как при более длительном голодании организм переходит в голодный режим, т.е. когда вы начнёте питаться нормально, вы станете набирать. Я не ела после шести, так как у меня был в тот момент очень строгий режим, спать ложилась где-то в 11, в 5-6 утра подъём.
Итак, исходные данные:
- Вес 62.
- Рост 169.
- Тип фигуры песочные (
жирные) часы.
В самом начале я ела всё просто до шести, но когда вес остановился, решила потихоньку начинать питаться правильно.
Переход осуществляла плавно, стала есть вкусняшки только на завтрак, на обед в основном суп, а ужинала чем-нибудь белковым. Со временем втянулась и даже на завтрак перестала есть сладкое.
В первые дни были срывы, жор находил именно вечером... Так что старалась не сметать всё в подряд, а выпить кефирчику и спать, но получалось не всегда.? Потом же немного уменьшился в объёмах желудок и есть по вечерам почти не хотелось, голод после 18:00 вошёл в привычку. Да и результаты радовали глаз, и портить их не хотелось. Приходилось держаться.
Мой примерный рацион:
Завтрак -- белок одного-двух варёных яиц/запаренная на ночь гречневая каша/обезжиренный творог.
Перекус -- какой-нибудь фрукт.
Обед -- суп/варёная куриная грудка с овощным салатом/ каша с овощами.
Ужин -- кефир/творог/яйцо/овощной салат.
Как видите, ела я нормально, не сильно себя истязала, но калорийность всё-таки долна была быть побольше, чтобы не навредить организму.
Несколько лайфаков, как победить голод в начале пути:
- Пить как можно больше воды ( я выпивала от 3х литров и более)
- Заняться каким-нибудь хобби, тем что отвлечёт вас от еды.
- Побольше гулять.
- Если готова сорваться, сделай 20 приседаний, голод уйдёт на некоторое время.
- Пораньше ложиться спать. Когда терпеть совсем не выносимо, я ложилась спать пораньше.
- Можно выпить кефира или съесть что-нибудь белковое.
- Жевать жвачку. Довольно хорошо отбивает чувство голода.
Спустя несколько недель я начала добавлять тренировки, упражнения. Утром крутила обруч около часа (обруч был металлический, синяки оставались страшные?), и качала пресс (100 раз). Потом вечером могла ещё поделать упражнений на пресс, поотжиматься, потренировать стойку на руках (всё мечтаю научиться ходить на руках?).
Данный образ жизни перестал восприниматься, как каторга, наоборот стало в кайф. Каждый день весы радовали отвесом, а слоник в зеркале уменьшался)) Для лучшего эффекта мой верх в калорийности рациона был около 1100 ккал, НО не уменьшайте так калорийность, минимальная допустимая 1400 ккал. Вы всё равно будете худеть, просто чуть медленнее, но безопаснее.
Буквально за два месяца я похудела на 9 килограмм.
Данные по окончанию похудения:
- Вес 53.
- Рост 169.
- Тип фигуры песочные (и больше не жирные) часы.
Я очень довольна результатом и рекомендую попробовать данный принцип питания, НО не есть за три-четыре часа до сна, а не строго после шести. Берегите своё здоровье и пожалейте организм
.Всем спасибо за внимание, хорошего дня!??♀️
Гречневая диета - https://irecommend.ru/content/grechka-moya-lyubima...
ФитПарад - https://irecommend.ru/content/fit-parad-10-sladost...
Сироп без калорий - https://irecommend.ru/content/spasenie-dlya-khudey...
