Здравствуйте! 😊
Давненько меня не было на сайте, нужно это исправлять. В этом отзыве я хотела бы затронуть такую животрепещущую тему, как похудение. Многие девушки недовольны своей фигурой и на пути к идеалу не брезгуют диетами. И сегодня я расскажу об одной из самых популярных диет - питьевой. Начну с самого начала.
КАК Я ДОШЛА ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ?
Эта история донельзя банальна - причиной моих проблем стала любовь к вкусной еде. И отсутствие чувства меры. Съесть в один присест плитку шоколада? Знаем, можем, практикуем. Таким образом я набирала вес, сама того не замечая. Очнулась, когда он достиг цифры 62 кг. 62 кг при росте 161 см - это ужас.
Ограничениями в питании я сбросила до 56,5 кг. Тем не менее, фигура меня продолжила не устраивать, и я решилась на диету. Выбор пал на питьевую.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ
Начну с плюсов.
- Диета отучает от заедания скуки. Наверное, многим знакома такая ситуация: когда скучно, хочется пожевать. Для меня было очень важно бросить подобную привычку, и этот фактор стал решающим при выборе диеты.
- Разнообразное меню. Можно пить все, что пьется от йогуртов до простой воды. О своем рационе расскажу чуть позже 😊
- Легко переносится. Я вообще не была голодна на протяжении этой недели.
- Уменьшается объем желудка - меньше хочется есть после диеты.
Минусы тоже есть.
- В самом начале хочется что-нибудь пожевать. Позже эта привычка уходит, но сперва бороться с ней непросто.
- Нельзя применять эту диету при проблемах с желудком и почками.
- Диету нельзя отнести к разряду здоровых.
Касательно первого минуса - если вы на самом деле хотите похудеть, то никакой бутерброд с аппетитной колбаской вам не помешает. Просто подумайте, а вам это надо? Если комфортно в своем весе и в таком теле, то худеть ни к чему, все равно будут срывы и будут отмазки: "последняя булочка, начну с завтрашнего дня, поем еще немного".
Подобное поведение прямой дорогой ведет к компульсивному перееданию. Прежде чем садиться на диету, убедитесь, что силы воли достаточно, и никакой "последний кусочек тортика" вам не помешает.
ЧТО Я ЕЛА И НА СКОЛЬКО КАЛОРИЙ?
В принципе, на этой диете сложно наесть больше, чем на 1200 ккал. Я не добирала питья даже до этой отметки.
Вот калорийность моего рациона по дням:
- 630 ккал
- 656 ккал
- 856 ккал
- 740 ккал
- 852 ккал
- 472 ккал
- 761 ккал
Как видите, я не набирала даже 900 ккал. Что же я пила все эти дни?
Самым частым гостем в моем холодильнике стал питьевой йогурт Вкуснотеево с ванилью. Очень вкусный, в меру сладкий и сытный. Очень полюбила его 😊
Его калорийность всего 76 ккал/100 г
Когда хотелось чего-нибудь шоколадного, я делала себе какао. 150 мл молока (3,2% жирность), 150 мл воды и 1 чайная ложка какао - получался вкусный шоколадный напиток. На большую кружку 300 мл получается всего 120 ккал.
Или второй вариант - молочный напиток Чудо Шоколад в коробочке. Он достаточно густой и очень шоколадный. Хорошо насыщает. 101 ккал/100 г
Хочется чего-нибудь освежающего? В таком случае я покупала сыворотку Актуаль. Не скажу, что она сытная, но вкусная однозначно.
40 ккал на 100 г
Я очень люблю молоко, поэтому пила и его. Чаще всего его жирность составляла либо 2,5%, либо 3,2%
На ужин пила что-то несладкое. например, ряженку или варенец. Последний по вкусу мне понравился больше. Очень вкусный и нежный напиток, перед сном самое то 😊
Еще делала молочно-банановое смузи: половина банана, 200 г молока и немного воды. Получалось очень вкусно и сытно.
Ну и чай, естественно. Зеленый.
Короче говоря, на питьевой диете я не страдала, мое меню было достаточно сытным. Да, не особенно полезным. Да, не сбалансированным. Эта диета не из разряда здоровых, другого от нее и не стоит ожидать 😉
РЕЗУЛЬТАТ
Неделя пролетела очень быстро, и унесла с собой почти 3 кг. Теперь мой вес составляет 53,8 кг. Но цифры не так впечатляют, как фото до/после.
Очень заметно сдулась область ляжек, просвет между ними стал гораздо больше. Впрочем, смотрите сами: мои комментарии тут излишни.
Считаю, что добилась довольно неплохих результатов 😊
МОЕ САМОЧУВСТВИЕ
Не было ни слабости, ни вялости, ничего. Я была достаточно бодра и хорошо себя чувствовала.
Если у вас возникают такие побочки, увеличьте вашу суточную калорийность, должно помочь. Или просто перейдите на менее жесткую диету. Помните, что питаться меньше, чем на 1200 ккал в день опасно для организма. От этого замедляется метаболизм, может посетить слабость и головокружение. Мне повезло, ничего такого я не испытывала, но ведь организмы у всех разные! Прислушивайтесь к своему здоровью, и все будет хорошо.
ЧТО СТОИТ ЗНАТЬ ПЕРЕД ТЕМ, КАК САДИТЬСЯ НА ПИТЬЕВУЮ ДИЕТУ
В первую очередь, вам придется пить витамины, поскольку покрыть дневную норму питательных веществ из поглощаемой пищи не получится.
Во вторых, эта диета не подойдет приверженцам здорового похудения. Только тем, кому нужны быстрые и заметные результаты.
После питьевой нужно сделать выход. Обязательно. И не набрасываться на еду, вознаграждая себя таким образом. Иначе все скинутое опять постучится к вам в двери. С привесом. После любой диеты нужно питаться в меру и сбалансированно - помните об этом!
А я подведу итоги: диета мне понравилась. Она позволила мне приблизиться к своему идеалу без мучений и голода. Да, она не совершенна, но что поделать 😊
С вами была Ephemeral_Liberty. До новых встреч!
Мои "диетные" отзывы!
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ -- ела ВСЕ что хотела, и похудела на 1,4 кг ЗА НЕДЕЛЮ
Шоко-диета для любителей сладкой жизни (-3 кг за 3 дня)
Таблетки, подавляющие аппетит (продаются без рецепта)
P.s Приверженцы здорового похудения, прошу, пройдите мимо с поучительными комментариями. Каждый сам выбирает путь, которым совершенствует свое тело. Давайте будем уважать друг друга 😉
