Всем привет! Сегодня я расскажу вам о своём хобби, которое увлекает меня уже почти три года. Это бег. Начну с предыстории.
Когда я училась в школе, учитель любил гонять нас по огромному стадиону. Нужно было пробежать километр или два. Тогда я возненавидела бег. У меня всё болело, а сильнее всего кололо в боку. Да и с дыханием тоже была какая-то беда. Это мешало мне полноценно бежать. На короткие же дистанции я бегала просто отлично, в летнем лагере даже заняла 2 место по бегу на 60 метров.
Прошло много лет, и тут началась пандемия коронавируса. Заняться было нечем, магазины в торговом центре закрыли, и мне захотелось бегать. Я скачала себе программу на телефон, которая считает расстояние, время, темп бега. И начала... Программа была не очень удачной. Там предлагалось сначала бежать одну-две минуты, а спустя время создатели предлагали вам бежать час без перерыва. В какой-то момент я поняла, что не могу физически выдержать такие тренировки.
Тогда я придумала и установила для себя свои правила тренировки:
тренировка длится 20-22 минуты;
одну минуту иду быстрым шагом, следующую-бегу (получается примерно 10 минут бега);
тренируюсь исключительно вечером (утром бегать мне не нравится);
расстояние, которое преодолеваю за одну тренировку- 3 километра 60 метров (не знаю, почему так). Следовательно, чем быстрее двигаюсь, тем меньше длится тренировка.
Попробовав тренироваться таким образом, я получила несказанное удовольствие и увидела плюсы:
это не напряжно, после и во время тренировки ничего не болит;
это не занимает много времени;
хорошее настроение и бодрость обеспечены. Это особый кайф, как начнёте бегать, поймёте.
Занималась я таким образом с апреля по сентябрь три лета подряд. Похудеть это мне не особо помогло, но исчез целлюлит, и мышцы ног держатся в тонусе. Тело выглядит более подтянутым. Дыхание я тоже натренировала, проблем с ним теперь нет.
Помимо моих щадящих тренировок я участвовала уже в двух забегах. Первый был в мае 2022 года на 5000 метров (5 километров).
Мой номер на забеге
Честно говоря, было жутко от количества километров. Цель была не умереть добежать до финиша. Дойти или хоть доползти до финиша. Я очень боялась и даже устроила себе тренировку на 5000 метров в своём стиле (бег+ходьба). Тренировка прошла успешно. Сам забег тоже прошёл успешно. Я естественно не стала его победителем, но бежала не последней, а где-то в середине. В конце забега у меня открылось "второе дыхание", и я эффектно финишировала, быстро пробежав остаток расстояния. Бегали мы по мосту, а это довольно трудно, так как на мосту нехилый подъём.
Приложение почему-то не показывает нужный километраж
Второй мой забег был на километр (сентябрь 2022). Тут я уже бежала, не переходя на шаг. Не просто бежала, а старалась быть лидером гонки. Конечно, первой финишировать мне не удалась, но зато я прибежала в десятке лучших и получила поощрительный приз.
Приложение почему-то не показыает нужный километраж
В общем, в беге я вижу практически одни плюсы. Это и вариант прогулки, и хорошее настроение, релакс и поддержка хорошей физической формы. При том абсолютно бесплатно. Но есть два минуса в этом занятии, а один очень даже настораживает.
Первый- бег доступен только в тёплое время года. Не знаю как у вас, а у нас в городе крытых стадионов для бега нет. Сейчас осень, и я перехожу тренироваться в бассейн.
Второй- есть опасность для суставов. Бег очень опасен для суставов, особенно коленных. Конечно, до конца этот момент ещё учеными не изучен, но всё-таки каждый бегун должен для себя оценить риски и быть готовым ко всему.
Ну вот и всё, чем я хотела поделиться. Спасибо за внимание. Если есть вопросы-пишите, с удовольствием отвечу.
