Периодически, 1-2 раза в год, соблюдаю «Кефирную экспресс-диету».
Кефирная экспресс-диета на 7 дней не относится к числу жёстких монодиет - это значит, что в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта.
Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты.
Cуточный рацион — 500 - 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта.
Очень важным при соблюдении этой диеты я считаю – выбор кефира.
- Всегда смотрю на срок реализации.
Беру тот, у которого срок хранения самый маленький.
- Прежде всего, для этой диеты кефир должен быть нежирный.
Выбирала всегда молочный продукт с наименьшим процентом жирности - 1%.
В прошлом году решила делать кефир самостоятельно дома, из заквасок.
Делала:
- Йогурт
- Fit-йогурт
- Симбилакт
- Бифивит
Получается ну очень вкусный продукт, да и пользы от домашнего кефира больше.
При соблюдении этой диеты молоко также беру с низким процентом жирности.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Меню ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
В некоторых вариантах кефирной диеты есть дни:
1. В которые можно употреблять кефир + фрукты.
Такой вариант я исключила, так как мой желудок этого уже не выдержит.
2. Один из дней диеты – разгрузочный, пить одну воду.
Этот вариант также убрала, так как при диете включать ещё и день голода – это уже измор.
Считаю, нужно соблюдать либо то, либо то, но никак не всё вместе.
1 день
1,5 литра кефира
2 день.
1 литр кефира
400г творога с малым процентом жирности
3 день
1,5 литра кефира
4 день
1 литр кефира
400г печёного картофеля, без соли
5 день
1,5 литра кефира
6 день
1 литр кефира
400г вареных куриных грудок
7 день
1,5 литра кефира
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Как выйти из кефирной диеты ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
«Плавный» выход из диеты очень важен.
Когда кефирная неделя пройдёт, не стоит наедаться:
- Сладким
А меня после такой диеты тянет именно на сладости. Но держусь.
- Мучным
- Жирным
Всё должно быть в меру. 😉
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
- Недостатки кефирной диеты:
- Диета не моно, но она всё-таки жёсткая.
Чаще чем 1-2 раза в год я бы не советовала её придерживаться, это ведь экспресс-диета и нагрузка на организм большая.
1. Основной продукт кефир.
А все мы знаем про пользу кефира для организма.
После такой недельной диеты:
- налаживается работа кишечника.
Но важно чтобы кефир был свежим.
- улучшается состояние кожи.
Высыпаний на лице намного меньше.
2. Самое главное – потеря веса!
В моём случае самая большая потеря килограммов на кефирной диете была 5 кг.
Если же в этот период подключить ещё и спорт, то, думаю, что потеря веса будет около 7 кг.
Эффект от такой диеты для похудения обусловлен тем, что кефир сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствует похуданию.
Подводя итоги, кефирная диета ещё ни разу меня не подводила.
Лишние килограммы, и не мало, всегда уходили.
Но я бы, перед тем как сесть на эту экспресс-диету, советовала обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы, не дай Бог, не навредить организму.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Диеты (мой опыт) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
••♦•• Худела и с помощью укола в шею – печальная история. 😞
Диета на кашах
Уксусная диета
Яблочная диета
Гречневая диета
Шоколадная диета
Будьте всегда красивыми и здоровыми!
😉
