Врач-эндокринолог уже давно советовала заменить синтетический йодомарин на натуральный келп, но у меня все как-то руки не доходили до этого, пока, в один не самый прекрасный момент не выяснилось, что гормоны щитовидки стали прояалять себя не лучшим образом. До этого с разрешения того же эндокринолога я принимала спирулину, искренне полагая, что даю щитовидке все необходимое. Как оказалось, нет. Спирулина НЕ является источником йода!
Как принимать келп
В общем, меня эта ситуация подтолкнула к тому, чтобы быстрее заказать натуральный келп.
▪︎ ЧТО ТАКОЕ КЕЛП?
Келп – это разновидность бурых водорослей, широко произрастающая в прохладных среднеширотных прибрежных водах океанов. Эта бурая водоросль из отряда Laminariales может достаточно быстро достигать огромных размеров и создавать келповые леса на дне океана. Она служит источником пищи и укрытием для многочисленных морских организмов, что делает ее важной частью морской экосистемы.
▪︎ УПАКОВКА
Присутствует контроль первого вскрытия.
Сама банка - пластиковая, с удобной крышкой на защелке. Содержит всю необходимую информацию - состав, содержание йода, есть краткая информация про келп и даже размер таблетки.
Добавки йода
В одной упаковке 200 штук.
▪︎ СКОЛЬКО НУЖНО ЙОДА В ДЕНЬ?
Рекомендуемая суточная доза йода для детей в возрасте до одного года составляет 50 мкг.
С года до 6 лет – 90 мкг.
До 12-летнего возраста этот показатель возрастает до 120 мкг.
Потребность в йоде подростков от 12 лет и взрослых людей одинакова – 150 мкг.
У пожилых лиц она, наоборот, ниже – 100 мкг, а вот у беременных женщин и кормящих матерей потребность составляет 200 мкг.
То есть, принимая 1 таблетку келпа в день, мы полностью покрываем недостаток йода.
▪︎ КАКИЕ ЕСТЬ АНАЛИЗЫ НА СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ?
Необходимо учитывать, что измерить количество йода в организме крайне сложно, так как практически весь йод концентрируется в щитовидке.
Я не имею ввиду обычные ТТГ и все прочее, поскольку они показывают работу щитовидки. Мне хотелось определить сколько именно йода у меня присутствует (чтобы не допустить пепедозировки).
Я пыталась сделать анализы, но так и не смогла - в кдл не делают точно, как и в инвитро. Возможно, есть такой анализ в медиалаб, по суточной моче, но и он будет не совсем эффективен.
▪︎ НЕМНОГО О ПЕРЕДОЗИРОВКЕ И ПОБОЧКЕ КЕЛПА:
Дисбаланс гормонов щитовидной железы, развитие которого может объясняться высоким содержанием в этой бурой водоросли йода.
Передозировка келпа может становиться и причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как тошнота и диарея, так как келп – это натуральное слабительное.
Нарушение всасывания железа, натрия калия
Может понижать уровень сахара в крови
Разжижает кровь
Аллергия - зуд, слезоточивость, крапивница
Отдельно отмечу, что келп нужно выбирать только тот, что прошел полную очистку, так как моря и океаны заражены тяжелыми металлами. Поэтому советую брать келп из сша и европы, но точно не китайский.
▪︎ В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК, С ЧЕМ И КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ ЙОД
Я встречала несколько мнений, сама пила на ночь, а пока писала отзыв - нашла, что лучше утром:
Йод следует принимать с едой. Пища увеличивает поглощение, а также защищает чувствительный желудок от потенциального расстройства. Кофакторы (поддерживающие питательные вещества) можно принимать одновременно с йодом и с пищей. Магний можно пить на ночь. Йод следует принимать утром, в первой половине дня (до 2 часов). Этот минерал обладает стимулирующим действием и может мешать заснуть.
Как оказалось, недостаточно принимать йод сам по себе:
Как и все минералы, йод нужно обязательно принимать вместе с кофакторами. Это те нутриенты, питательные вещества, которые будут усиливать и облегчать усвоение йода организмом.
Витамин С — 2000-5000 мг / день — поддерживает и помогает как антиоксидант для детоксикации.
Селен — 200 — 400 мкг / день — необходим для детоксикации и образования гормонов щитовидной железы.
Нерафинированная соль (кельтская) — ½ чайной ложки в день — поддерживает надпочечники, связывает с бромом и выводит его.
Магний — 400 мг / день – критически важный минерал для более чем 300 ферментативных реакций в организме.
Кофакторы АТФ — 1 таблетка 2 раза в день. Особенно если вы чувствуете усталость или у вас аутоиммунное заболевание щитовидной железы.
Длительность приема -
Для достижения 90% насыщения организма йодом (протокол йодной загрузки) потребуется 6 месяцев по 50 мг в сутки. Доза йода увеличивается постепенно. Однако, в настоящее время проводятся исследования, которые говорят о том, что при токсической нагрузке галогенов (бром, фтор, хлор), йод следует пить в постоянном режиме, чтобы он проникал в клетки и очищал организм от токсинов.
Профилактические курсы приема йода не должны превышать 1,5-2 месяца. Затем рекомендуется сделать перерыв и повторить курс, если необходимо.
Отдельно отмечу про фтор, хлор, бром - они в огромном количестве присутствуют в проточной воде, поэтому при возможности необходимо хотя бы для питья и приготовления пищи использовать чистую воду.
Цитата выше взята из статьи про другую форму йода, поэтому курс, конечно же, назначит врач. Мне - на постоянной основе.
▪︎ МОЙ ОПЫТ ПРИЕМА
Таблетки крупные, поэтому проглотить их не так-то легко. Поскольку это не капсулы, то надо будет как-то приноровиться
Что такое келп
По самочувствию - я принимаю достаточно много бадов, поэтому выделить действие келпа мне сложно.
Я принимала келп на ночь и не могла уснуть. Попробую изменить свой подход
На постоянной основе меня мучает кожный зуд, который разыгрывается ближе к вечеру. Ни один врач - дерматолог, невролог, эндокринолог, терапевт, так и не выяснил причину. Не думаю, что зуд может быть связан с йодом
Каких-то резких негативных изменений не заметила
▪︎ ПОДВОДЯ ИТОГИ,
Келп от now foods я рекомендую. Добавка содержит 150 мкг йода, что является нормой для взрослого человека.
О том, как йод необходим беременным и детям, а также лицам, проживающим в йододефецитном регионе, даже добавить нечего.
Конечно, я не врач, и перед приемом любых добавок советую обратиться к врачу.
У меня тоже аллергия ближе к вечеру начинается зуд. Мне аллерголог поставил диагноз непереносимость гистамина. Почитайте о гистамине. И какие продукты нельзя есть. Также витамин С снижает зуд.
