Всех с наступающим Новым годом! Все ли покрошили оливьешку, разложили икорку по тарталеткам? 😊 Да да, грядет...грядет ночь обжорства ) Но моя фигура ее не боится, потому что я знаю что такое читинг. И вот уже несколько месяцев его успешно практикую.
Что же такое читтинг?
В переводе с английского слово cheating означает «обман». Под читингом в диетологии понимают намеренное нарушение диеты с целью обмануть организм и заставить его избавиться от лишних килограммов.
Наверняка многие придерживающиеся ПП, или люди постоянно сидящие на жестких диетах сталкивались с такой ситуацией, что вес стопарится на одной цифре и ни туда и ни сюда. И что бы ты ни делал - хоть голодом себя морил, все равно не худееться и все тут!
Так вот, диетологи это объясняют тем, что когда человек находится в жестких рамках, организм начинает "паниковать" и просто перестает расходовать жировые запасы, расценивая это как сигнал к тому что они еще пригодятся. Вдруг его (организм) вообще кормить перестанут? 😊
Ну вот для того что бы процесс похудения не прекращался и был придуман читинг. Несколько раз в месяц, можно раз в 2 недели, можно раз в неделю устраивать себе "загрузочные" дни, когда вы увеличиваете количество калорий и можете позволить себе все самое вкусное и даже немного вредное)
Хотя в общем-то конечно не нужно пускаться во все тяжкие так, что вы колобком будете скатываться с дивана, а штаны выше колен перестанут налазить.
Любите конфеты? Съешьте пару штук, а не килограмм. Хотите побаловать себя выпечкой? Можно! Только не мисочку пирожков конечно.
Я устраиваю себе читинг раз 2 недели. Обычно это пятница-развратница или суббота-тягомота. Практикую уже пару месяцев точно. Вначале было страшно, что кг начнут расти в геометрической прогрессии. И все что я нахудела - вернется обратно. Я склонна к полноте, и было бы катастрофически жаль угробить то, к чему я 2 года шла.Поэтому мне даже не столько хотелось потерять в весе, сколько просто не набрать. Но...как в том анекдоте "Гулять, так гулять" - сказал алкаш "Дайте две ириски!" Вот и я решила - быть пищевому разгулу!
Что я ем во время читинга? Да все что захочу. А хочу я в основном выпечку. Люблю пиццу, хачапури, круасаны. Вот их и ем) Еще мороженое с сиропом и свой любимый торт "Прага".
В читинге тоже есть свои правила, про не злобствовать и не переедать до обморока я уже сказала. Второе правило - читинг всегда заканчивается 😊 Не более 48 часов, и возвращаемся к привычному рациону.
Так же - если ваш привычный рацион это калорийная и не очень полезная еда, то еженедельный зажор - это уже не читинг. Это именно зажор)
Это пожалуй все правила. Они довольно просты.
Что происходит с весом?
С моим почти ничего. Худею на 100-300г. Иногда чуть больше иногда меньше, в основном вес кружит около отметки 53кг. Но меня и это радует.
На фото мой вес сделанный на прошлой неделе Пт - в день читинга. Вс - через день после. (первое фото я обрезала и приблизила цифры, потому что когда переносила его с телефона на комп - поняла, что если целиком, то цифры не очень видно)
Ах да...еще во время загрузочных дней я пью имбирный настой: корень имбиря (1ст.л) завариваю на кружку кипятка (300мл). настаиваю час, и потом добавляю понемногу этого настоя в зеленый чай как заварку и пью. Это чтоб обмен веществ побыстрее шуршал)
Так штаааа, худеющий товарищ: Новогодней ночи не боись, ты за читинг зацепись!)
Однозначно рекомендую попробовать эту методику, потому что:
1) Она хороша с психологической точки зрения и позволяет не чувствовать себя узником вечных диет 2) Она вкусная)
Ставлю читингу зачёт!
А всех заглянувших сегодня на огонек поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю всем мира, добра, счастья и удачи в грядущем году! Тысячных просмотров и шикарных бонусов на айреке 😊
Спасибо что заглянули) Ваша Юля.
