Добрый вечер девочки. Если вам интересно, как привести свою фигуру в хорошую форму к лету, как вернуть стройность и легкость после родов, то вам сюда. Моё знакомство с Джиллиан Майклс началось с программы "Стройная фигура за 30 дней". После первых родов искала информацию о том, как привести фигуру в порядок и увидев несколько отзывов, решила начать заниматься.
ДО
До беременности я занималась в спорт зале и была в неплохой форме, но за год конечно все это ушло и пришлось все начинать с нуля. Я восстанавливалась с помощью правильного питания и упражнений.
ДО
Расскажу о самих занятиях с Джилиан. Один урок длится около 20 минут . Заниматься нужно всего 20 минут в день, совсем не много. Я занималась утром пока ребёнок спал.
ПОСЛЕ
Урок состоит из повторяющихся блоков упражнений, 3 блока, каждый по 2 круга, то есть выполняешь ряд упражнений на разные группы мышц и тут же его повторяешь еще раз, но как бы в более быстром темпе и так 3 блока упражнений. Блок состоит из трех минут посвященным силовым упражнениям, двух минут - кардио упражнений и одной минуты - упражнения для пресса. Круговая тренировка, как называет ее Джиллиан.
ПОСЛЕ
У самой программы 3 уровня сложности, каждый уровень длится 10 дней и с переходом на новый уровень становится сложней и интересней. Заниматься необходимо без перерыва каждый день.
ДО и ПОСЛЕ
Начинается видео - урок со знакомства с участницами. Вместе с тренером Джилл, присутствуют две её помощницы. Натали - она выполняет более сложный вариант упражнений. И Анита - для новичков, более легкий вариант. Я смотрела на Аниту, мне было сложно и в более легком варианте выполнять :)))
Для начала тренировки необходимы гантели и коврик (Я использовала вместо гантелей утяжелители, их можно одеть и на руки и на ноги). Желательно заниматься в кроссовках, но я честно говоря занималась в носках, но проблем с суставами не испытывала.
Сначала было сложно чередовать кардио (прыжки, бег на месте) и силовые упражнения без отдыха и перерывов! Но потом я втянулась.
Даже мой муж впечатлился тренировкой и стал заниматься вместе со мной!!! Не смотря на свой большой опыт тренировок дома и в спорт зале, он счел эту программу очень эффективной :))) Фото мужа до и после так же добавлю.
Подведу итог наших тренировок. Итого за 30 дней мои результаты в сантиметрах:
Хороший результат у вас, на фото в джинсах - вообще супер, такая подтянутая! Тоже интересует, ограничивали ли как-то питание? На муже, если честно, изменения только в стрижке заметны))
