Долго искала похожую программу. После первых родов занималась по диску Сидни Кроуфорд, а после вторых возвращаться к той же программе не стала - захотелось разнообразия и чего-то по-динамичней. Начиталась отзывов и рекомендаций в нете и не купила , а просто скачала с торрента серию фитнес-программ Энви.
Начинала с малого -с пятиминутных тренировок -ну не хватало у меня сил и дыхания выдержать 20 минут в нужном темпе основную тренировку:)
Когда освоилась с 5 минутными тренировками - стала добавлять к 5 минутам "руки" 5-минут для ног и т.д. комбинировала от души. Вот, вроде, и времени тренировка занимает мало, а эффект есть и главное -глубокое чувство удовлетворения -отзанималась по полной ( пусть и уделила всего пять минут, но выложилась как могла)
Когда втянулась немножко -перешла на основные 20 минут занятий.
Опять же -20 минут рук плюс 5 минут ног -уже прекрасная тренировка. Растяжка отдельным пунктом -в диске её мало.
Комплекс " для всего тела" использую редко. В основном по дням недели -руки, ноги, ягодицы.
Еще дома есть
тренажер для ног -отличное дополнение к Энви.
Результатом занятий довольна -занимаюсь полгода. Стараюсь регулярно. Ноги подкачались хорошо да и попа подтянулась. Циллюлит с передней поверхности бедра практически ушел -с попой сложней, да и за компом много времени провожу -так что сама виновата.
