Добрый день, друзья!
Я испробовала множество диет, но узнала о разгрузочных днях намного позже. Начиналось всё очень трудно - на диете мне не сиделось больше двух-трёх дней. Стоило попасть шоколаду на глаза, и я срывалась. Если с вами не раз случалось то же самое - то меня поймут. Оказалось, что решение этой проблемы есть - и очень простое.
Что собой представляет разгрузочный день? Это способ очистить организм и дать ему отдохнуть, что по сути своей не только полезно для здоровья, но и поможет сбросить вес. Всё, что от вас требуется - съедать продукты не более чем на 1000 ккал в сумме. Обычно разгрузочный день состоит из одного продукта: кефира, свежевыжатого сока, яблока и т.д. То есть простым языком - целый день вы употребляете только один из перечисленных продуктов.
Разгрузочные дни можно проводить раз в неделю - не чаще. Всё потому, что я предпочитаю диеты и разгрузочные дни без вреда здоровью, что и советую.
Не хочу рассказывать вам о разгрузочных днях на воде, потому что такой способ сбросить вес только усугубит ситуацию со здоровьем. Хочу посоветовать мой любимый вариант - разгрузочный день на яблоках. Мало того, что яблоки вкусны, полезны и доступны, они ещё умудряются замедлять старение организма. Вам потребуется 1,5 кг яблок, которые вы разделите на 5 приёмов пищи. Пейте чаще воду - ведь яблоки разжигают аппетит, а вода поможет его умерить.
Нельзя продлевать этот разгрузочный день на два и более. Он рассчитан на один раз в неделю.
Лично мне удаётся держать себя в форме только благодаря физическим нагрузкам и разгрузочным дням. Спасибо за внимание, до встречи!
