На самом деле ничего особенного в книге нет, самое главное что она далет это мотивацию и стремленние что то делать, в книге описаны программы тренеровок и к каждой программе рекомендации по питанию, после прочтения книге заниматься начал только через год примерно, но все это время мысль была в голове что нужно начинать) в итоге выбрал программу 88 и занимался по ней в зале, как итог минус 25 кг за три месяца, после того как прошел тренинг еще 2 месяца поддерживал физическое состояние, но уже не по программе. уже 2 года не занимаю и вес только только начал подниматься назад, планирую снова пройти курс))
В общем если прочитать одну только книгу результаты сами собой не придут, нужно настроиться и начать заниматься!
