Всем привет! ღ
Даже не верится, что я решилась. Я так долго откладывала эту диету, так долго не хотела на неё садиться, но желание измениться и испробовать на себе яблочную диету пересилило меня.
Сегодня хочу поделиться свои опытом и результатом.
Опять же предупреждаю:
Я не диетолог! На данную диету решила сесть из чистого любопытства и перебороть желание к вечной тяге к мучному, сладкому и т.д. Всё же, я рекомендую обдумать все ЗА и ПРОТИВ, прежде чем опробовать на себе яблочную диету. Если у вас есть такие-либо серьёзные заболевания, проблемы с желудком или же вам просто стало плохо на 2-й деть диеты, то, пожалуйста, не мучайте себя и свой организм!
Исходный вес: 66,3 кг
Желаемый вес после диеты: 63 кг
⠀
⠀
На диете я планировать сидеть 5 дней, но вышло иначе... Вообще в интернете есть несколько вариантов, как и сколько можно сидеть на диете (от 3-х до 7 дней). Тут уж вы сами выбираете то, что вам нужно или на что хватит у вас сил, а главное ЗДОРОВЬЯ.
⠀
В чем ПЛЮСЫ яблочной диеты:
Один из главных плюсов яблочной диеты – ее доступность. Яблоки встречаются в магазинах в любое время года, и стоят недорого, что делает диету бюджетной.
Диета подходит людям, по этическим или физическим соображениям не употребляющим мяса, так как в ней нет животных белков. Большое количество витаминов благотворно влияет на иммунитет, а пектин обволакивает желудок и стимулирует работу кишечника. Это позволит избежать кишечной атонии, которая может возникнуть при недостаточном питании во время диеты.
Решила попробовать эту диету именно потому, что ничего готовить/планировать не нужно. Достаточно экономная диета для тех, кто хочется быстро и без лишних хлопот скинуть вес (но не так уж и правильно)!
⠀
МИНУСЫ диеты:
Диета тяжело переносится психологически и часто приводит к срывам, во время которых люди объедаются калорийными продуктами. Таким образом организм сигнализирует о серьезном недостатке питательных веществ и стрессе. Яблоки стимулируют чувство голода, и сдержаться и не съесть лишнее будет трудно.
После окончания диеты, даже избежав срывов во время нее, нельзя питаться как прежде, так как потерянные килограммы сразу же вернутся. Организм, находившийся в режиме энергосбережения, начнет восполнять утраченное.
Важно:
Во время диеты исключаются физические нагрузки, так как тренировки в отсутствие белка приведут к потере мышц, а не сжиганию жира. Также наблюдается упадок сил, слабость.
Диета запрещена беременным, кормящим, при заболеваниях кишечника и желудка. Кислота в яблоках может спровоцировать гастрит и язву, а избыток клетчатки – метеоризм и боли.
⠀
► ДЕНЬ 1
Перед диетой я никак не готовилась (ела все, что хотелось). Желательно, конечно, снизить количество пищи и её калорийность, так вам будет проще сидеть на яблочной диете.
Проснулась с чувством голода (и это только начало!). Радовало лишь то, что никуда особо мне идти не нужно было, по этому поводу я и решила сесть на диету, т.к. выдалась была свободная неделя.
⠀
Меню на 1 день:
⠀
Скромно, но надо привыкать. Яблоками я предварительно запаслась. Лично я выбирала те яблоки, которые мне нравились по внешнему виду. Взяла и зелёных, и красных.
⠀
Кефир тоже купила накануне.
⠀
⠀
В качестве яблочного пюре я брала детское пюре со вкусом яблока (всегда под рукой и лишних хлопот с ним не возникнет).
⠀
⠀
Пила в основном питьевую воду в бутылках + минеральную воду (о ней писала отдельный отзыв). Именно эта минеральная вода хоть как-то снижала чувство голода.
⠀
⠀
Я питалась так, как написано на фото, а то и меньше. На вечер я вообще только 1 яблоко смогла съесть. Знаю, что многие едят яблоки в неограниченном количестве, но мне больше есть вообще не хотелось. К слову - к яблокам я отношусь крайне спокойно. Могу легко прожить и месяц без них.
К вечеру моё состояние было нормальным. Сильного голода я не чувствовала, а вот уже к ночи меня прям прорвало! Ощущение голода было адским. Хотелось есть все - сухари, макароны, заказать себе пиццу, роллы... НО Я ДЕРЖУСЬ!
Хоть с этой диетой спорт не рекомендуется, но я всё же решила позаниматься. Так сказать пока есть силы) Тренировка заняла 35 минут. Из плюсов - после неё вообще есть не хотелось. Хотелось только пить.
⠀⠀
► ДЕНЬ 2
Всю ночь мне снилась еда. Это какой-то ужас! Проснулась голодная, холодная, но по самочувствию было все ок (пока что).
⠀⠀
Взвешивание:
-1 кг! Очень даже неплохо. Надеюсь, что и дальше лишние кг будут уходить так же.
⠀
Меню на 2 день:
⠀
Очень удивилась, когда в меню увидела куриную грудку. Вроде же яблочная диета, а тут грудка)) Но на самом деле кушать можно не только яблоки (они должны быть основным вашим рационом). Вот полный список того, что можно есть на яблочной диете:
обезжиренный творог;
отварной рис;
варёное яйцо;
грецкие орехи;
морковь;
мёд.
Но такой "поблажки" в следующие дни не будет 😂 Дальше сплошные яблоки...
К обеду есть хотелось адски. Начались головные боли и тошнота. Не могла дождаться, когда съем хоть что-нибудь. Состояние было хуже не куда.
К вечеру сил вообще не было. От голодухи завалилась спать 😂 Проспала часа 2... Легче не стало. Голова ещё болела и было общая слабость.
⠀
► ДЕНЬ 3
На 3 день стало плохо. Прям вообще. Голова болела так, что я думала, что умираю. Ощущение было, что у меня появилась мигрень + была ужасная слабость и тошнота.
Было в срочном порядке решено прекратить диету. И тут дело даже в "смогла" или "не смогла", а банально в здоровье! Зачем мне худое тело, если вдруг я стану инвалидом?!
Весь день я преимущественно ела яблоки + зелень и овощи. К вечеру отварила себе немного куриной грудки.
На следующий день весы показали 64,9 кг. Довольна ли я результатом? Не сказала бы, но и дальше продолжать такую диету я была не состоянии.
⠀
____________
Таким образом у меня получилось скинуть всего 1,4 кг за 3 дня. Я бы сказала, что это была разгрузка для организма. Если хотите очистить организм и сесть на "разгрузочные дни", то можно попробовать посидеть на данной диете 3 дня. Но вопрос - оно вам надо (таким способом)?
Я лишь в очередной раз убеждаюсь, что данные диеты НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО за собой не несут. Уж лучше питать правильно и сбрасывать вес хоть и медленно, но верно, чем вот так вот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀____________
⠀
➕ ПЛЮСЫ:
- Доступная диета (яблоки продаются везде);
- Подойдёт в качестве разгрузочных дней (как вариант);
- Результат есть.
⠀
➖ МИНУСЫ:
- Мучение (есть хочется всегда!!!);
- Головная боль, тошнота, слабость;
- Вред для здоровья!
⠀
► ВЫВОД
Кому же подойдёт данная диета? Только абсолютно здоровому человеку со стабильной психикой. Яблочная диета будет ужасно давить на вашу психику и тут дело даже не в голоде (хотя о нём вы будете думать постоянно). Из-за недостатка питательных веществ организм будет просто "кричать" вам о помощи всяческими способами - головными болями, тошнотой, обмороками и т.д. Пожалуйста, прислушайтесь к нему! И если вам станет плохо - немедленно прекратите яблочную диету.
⠀
Результат за 3 дня:
⠀
Для себя же я решила, что это последняя моя подобная диета. Уж лучше я буду сидеть на ПП или выбирать более щадящие диеты, результат которых будет не таким быстрым, но зато без какого-либо вреда для своего организма!
⠀
Данную диету я не рискну никому рекомендовать.
2/5.
⠀
Питьевая диета - АД НА ЗЕМЛЕ!
Диета Магги (Яичная) - ВОТ ЕЁ СОВЕТУЮ ОЧЕНЬ!
⠀
Берегите себя и своё здоровье!
!Ваша linaly55!
