Доброго времени суток.
Через год после родов решила привести тело в форму. Промониторив различные программы в интернете, решила остановиться на Новом измерении с Синди Кроуфорд.
По этой программе я прозанималась 3 месяца
Занималась по схеме:
комплекс А - 2 недели
комплекс В - 2 недели
комплексы А+В - 1 неделя
комплекс С - 1,5 месяца
комплексы В+С - 1 неделя
Тренировки первый месяц 3-4 раза в неделю, дальше 5-6 раз в неделю.
Параллельно с этим: постепенно стала переходить на правильное питание, стала вести пищевой дневник, мои цели - сбрасывать по 1 кг в месяц, подтянуть мышцы.
Что понравилось:
1. Программа состоит из 3 частей, которые можно комбинировать, т.е. не очень быстро надоедает.
2. Комплексы по уровню сложности по нарастающей от самого легкого к более тяжелому, т.е. нагрузка нарастает постепенно.
3. Чередуется силовая и аэробная часть, достаточно много упражнений, они все доступные, неплохо прорабатывается пресс.
Результаты (до/после):
Рост 170 см
Вес: 70 / 67 кг
ОГ - 96 / 95 см
ОТ - 79 / 77 см
ОБ - 99 / 97 см.
В целом, тело стало более подтянутое, живот стал выглядеть гораздо лучше, правда бока еще оставляют желать лучшего. Все рекомендую.
