Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней — отзыв

Доброго всем времени суток!

Вот и я решила привести свое тело в форму. Конечно, к лету я наверно не успею, но вот к осени буду стараться.

Начну с того, что с Джиллиан Майклс и в частности со «Стройной фигурой за 30 дней» я знакома более года. НО все заканчивалось на 1 уровне. В итоге все забрасывалось на следующий раз.

На этот раз, моей мотивацией стало похудение моей сестры на 20 кг! Вот я так подумала и решила, что я не слабачка и тоже смогу достичь отличных результатов. Ну вот и снова я возвращаюсь к «Стройной фигуре…».

Кто не знает, то данная программа вмещает в себя 3 уровня, которые нужно делать по 10 дней с 1-2 дня отдыха. Каждый уровень состоит из комплекса 3-2-1, то есть 3 минуты силовых, 2 – кардио и 1 – пресс. Каждый уровень длится в среднем около 25 мин.

1 уровень

В целом, он был подготовкой к следующим уровням. Так, как я его проходила 3 раза, то сложности особой у меня не возникло. Но нужно предупредить, что на следующий день болело все тело. Боль сошла только на 3 день.

Недостатком этого уровня для меня стало мало пресса. То есть пресс у меня почти не работал. Поэтому я после тренировки добавляла видео с прессом.

2 уровень

Уххх….я его называю кардио-уровень. Так, как я уже не знала, что меня ждет, то не была готова к тому, чтобы реально вспотеть. Если на 1 уровне, лоб был слегка мокрый, то уже на 2 уровне он был прилично мокрый. Многие писали, что 2 уровень для них был легкий, но для меня он был наиболее сложным, так как он делал вас более выносливым. Почти все упражнения нацелены на кардио.

3 уровень

Этот уровень уже более нацеленный на силовые упражнения и пресс. Но кардио тоже неплохое, но после 2 уровня вас ничего не вспугнет.

На 3 уровне я уже вся заплыла потом…я мокрая была везде.

Занималась я в кроссовках (обязательно!), спортивной одежде (КЭП) и гантелями по 2 кг.

Но результат похудения зависит не только от спорта, а еще и от питания. В неудачных попытках я питалась на 1200 ккал и поэтому я часто срывалась и бросала все к чертям. Да я худала когда ела на 1200 ккал, но процесс шел за счет воды, но не жира.

НО уже сейчас, я нашла в интернете программу, которая рассчитывает норму ккал для похудения и для меня она становила 1750 ккал. И теперь я начала считать ккал всей пищи, которую употребляла. В целом, сложности не возникало. Но так, как мой процесс похудания припадал на майские праздники, то делала себе отдыхи в питании. Но признаюсь, что результаты могли быть и лучшие, если не было б переборов сладкого, куличиков и других вкусняшек на праздники. Сладости я и так ем, но вписываю их в калораж. Таким образом, бережу себя от срывов и худаю.

Помощником подсчета ккал стала эта программа.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В начале курса мои данные были такими:

ОГ – 92 см

ОТ – 77 см

ОБ – 103 см

Вес – 67 кг.

На конец курса мои данные составляли:

ОГ – 91 см (-1 см)

ОТ – 72 см (-5 см)

ОБ – 98 см (-5 см)

Вес – 63,5 кг. (-3,5 кг)

Результатом я очень рада и естественно на этом я не остановлюсь и буду добиваться лучших результатов.

Следующим шагом станет «Похудей за 30 дней».

До встречи через месяц!