Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв

Привет!

Сколько помню себя с юности - я никогда не была худой (сейчас мне 29).

При росте 1м 65 см. мой вес стабильно держался 59-62 кг., иногда зимой даже доходил до 67 кг (о ужас!). Странно, но я тогда не считала себя толстой, скорее упитанной и мой комплекс видимо долго спал...

Где-то в подсознании я понимала, что мне нужно немного сбросить вес и усовершенствовать свою фигуру, но сила воли не поддавалась и все попытки давали лишь временный, не особо заметный результат и вновь все возвращалось на круги своя.

Немного посидев на диете я могла скинуть от 2 до 3 кг ( в среднем), но мне не хватало терпения и я забивала на все это дело. Жила полной жизнью, не отказывая себе ни в чем.

Моя беда была еще в том, что я жуткая сладкоежка. Я могла не есть мясо, а жить на одних сладостях. Если в доме ничего не было вкусного (шоколада, пирожного и т.д), то у меня был стресс ) Сладостей ела много, аппетит был не маленький, порой ужины были плотными и поздними...

Вот примерно такой я была раньше (несколько лет назад).

Со временем я все же настроилась на то, чтобы похудеть и приблизиться к заветному идеалу. Я пересмотрела свой образ жизни (распрощавшись с вредными привычками и вредной пищей), стала вести более активный образ жизни (больше ходить пешком, делать различные упражнения) и в корне изменила свое питание.

Наверное все, кто рано или поздно пытаются похудеть - отказываются от поздних и затяжных ужинов.

Не наедаться на ночь - это было моим первым правилом.

Не есть после 6-7ч. не является диетой, что уже хорошо, да и не несет в себе истязающего влияния на организм. Я не люблю жестких диет, поэтому такой плавный переход не был мучением и насилием над собой, но все же требует издержки и терпения.

К тому же, я стала меньше есть (в порции). Ела медленно не спеша, а не набрасываясь как раньше на пищу, когда организм еще не успевал понять, что ему достаточно ( а поэтому раньше часто и переедала). Даже сейчас, если и захочу, то я не могу много съесть, потому как просто в меня столько не влезет, как в былые времена.

Если Вы привыкли вечером хорошо покушать, то такая перестройка может дастся и нелегко, но главное это терпение и проявление силы воли. Потом Вы обязательно привыкните и это войдет в привычное русло.

Согласна со многими, что такой метод может подойти не всем и даже оказаться вредным, если отступить от стандартных рамок (учитывая "отход ко сну" приблизительно в 9-10 вечера).

Ведь если Вы ложитесь спать поздно, то такой промежуток между приемами пищи достаточно большой.

Если убрать условности, то вообще, в норме, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Если наедаться перед сном, то мы опять нагружаем себя и вместо того, что бы организму отдыхать, как и должно быть, ему приходиться работать в ночную, что не есть хорошо. Так никогда не приведешь себя в форму. Часто замечала, что даже днем, если сильно переем и лягу спать, то после сна чувствую себя очень плохо.

Когда только начала переходить на более ранние ужины, то такая система оказалась для меня идеальной, потому как спать я тогда ложилась в 9-10 вечера.

Спустя немного времени я стала замечать, что вес немного уходит, я чувствовала себя более легко, ввела ограничения в сладостях, мучных изделиях и прочих продуктах, которые могли вредить моей фигуре. Вскоре я вовсе привыкла к такому режиму и не перегружала себя вечерами.

Это был первый толчок для кардинальных изменений. Я привыкла к налаженному питанию, дополнительно занималась собой и получала первые плоды.

Утром я старалась есть более калорийную пищу, чтобы организм успевал растратить полученную энергию. Также я начала есть не только понемногу, но более частыми подходами.

На данный момент мой вес колеблется от 52 кг. до 54 кг. и стабильно держится уже долгое время.

Некоторые советуют мне даже поправиться, но мне так комфортно, я легко себя чувствую, а это самое главное.

сейчас

В последнее время спать ложусь поздно ( в 11 и в 1 час ночи), поэтому просто придерживаюсь своего правила - не есть хотя бы за 2 часа до сна.

Даже, если ужин был в 7 вечера, а спать лягу часа через 4-5, то в промежутке пью нежирный йогурт или кефир (кстати, пью регулярно и хочу отметить четкую работу кишечника) , иногда ем творог. Также могу позволить себе яблоко, либо другие фрукты. Кофе на ночь стараюсь не пить, потому что потом тяжело уснуть.

Этот режим питания однозначно будет уместным для тех, кто хочет похудеть и привести свою фигуру в порядок. Главное, что это не требует особых ограничений, естественно в разумном понимании.

Питание все равно придется скорректировать , но главное - организм не получает жесткий удар. Вы не мучаете себя и не чувствуете вечно голодными.

А если ко всему этому начнете подвижный образ жизни с физ. нагрузками и т.д., то непременно добьетесь хороших результатов, как и я.

сейчас (52 кг.)

________________________________________________________________________________________

Кому интересно

Обертывания в домашних условиях (как убрать лишние сантиметры)

Средства в борьбе с целлюлитом

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ДИЕТА

Разгрузочный день

Благодарю за внимание!