Этот разгрузочный день полезно использовать хотя бы 1 раз в 2 недели. Он не только эффективный, но также и полезный. Благодаря ему организм очищается от шлаков.
Правила такого дня очень просты в исполнении
Можно пить всё, что пьётся (проблендерить и выпить нельзя) . Можно употреблять молочные продукты небольшой калорийностью, смузи, чай (желательно зелёный или травяной), фруктовые пюре, детские творожки, крем супа т.д.
!Строго запрещён алкоголь и газированные напитки !
Ещё не забывайте пить чистой воды не менее 1,5 литров в день.
Помимо пищевых разгрузочных дней есть очень эффективная питьевая диета, можете прочитать мой отзыв о ней.
Примерный рацион питания
8:00 стакан смузи из клубники и киви
11:00 бананово-молочный коктейль
13:00 грибной крем суп
16:00 небольшая баночка детского фруктового пюре
17:00 нежирный йогурт
20:00 овсяный кисель
Хочу посоветовать вам мой любимый рецепт молочного коктейля с бананом. Вместо молока используем кефир жирностью 0,1 % + 1 небольшой банан, блендерим, приятного аппетита. Такой коктейль вкуснее, сытное обычно + в нем меньше калорий.
Самочувствие
Мне достаточно просто переносить такой разгрузочный день, у меня ничего не болит, голова не кружится. Я наоборот, чувствую лёгкость в себе и прилив энергии.
Совет
Займите себя чем-нибудь увлекательным, так вам будет проще перенести диету.
за 1 день разгрузки я обычно теряю до 0,9 -1 кг
всем хорошей фигуры и прекрасного настроения,
спасибо, что прочитали мой отзыв,
пишите комментарии и ставьте лайки, ведь вам несложно, а мне очень приятно видеть вашу активность.
