Мой живот никогда не был особо плоским. Ну а после двух родов, последние из которых закончились кесаревым сечением, мой живот вообще являл из себя печальное зрелище...
Плюс десяток килограмм лишнего веса, которые осели в основном на животе... В общем, своим животом я решила заняться после того, как мне начали уступать место в общественном транспорте, думая, что я беременная)))
Еще давно видела в интернете информацию об упражнении "Вакуум". Делать его необходимо с утра, обязательно на голодный желудок! Даже глоток воды нельзя выпивать перед этим упражнением!
Техника очень простая:
1. Медленно выдыхаем воздух из легких через рот, полностью их опустошая.
2. Затем резко и быстро вдыхаем через нос, набирая воздух в легкие до максимума.
3. Резко и быстро выдыхаем ртом до конца, одновременно максимально втягивая живот, "прилепляя" его к позвоночнику.
4.Замираем в таком положении насколько сможем.
5. Вдыхаем через рот.
Повторяем это действие 5 раз. Я начинала с трех, потом постепенно довела до 5.
Живот подтягивается буквально на следующий день! А если совместить это упражнение с правильным питанием или хотя бы ограничить потребление быстрых углеводов, то результат будет непременно!
