Японская диета - отзыв

Всем привет.

У меня есть предрасположенность к полноте и я веду борьбу с лишним весом всю сознательную жизнь. Лет с 15 периодически сажусь на диеты и занимаюсь спортом. Раньше результаты можно было получить быстрее и легче. С каждым годом бороться с природой все тяжелее и я потихоньку проигрываю. Рост у меня 168см. Сейчас мне 29 лет. Вес в 18 лет был 53 кг. Сейчас мой вес 60 кг.

7 кг за 10 лет - счёт явно не в мою пользу.

На японскую диету меня уговорила подруга. Для неё эта диета очень подходит. Так как диета предлагает экстремальное понижение калорийности рациона - в среднем по 400 ккал в день. Для меня это очень жёстко, я стараюсь не снижать калорийность ниже 1200 ккал.

Японскую диету можно смело отнести в разряд бессолевых и белковых диетических режимов питания. Кроме эффекта похудения, целью японской диеты также является детоксикация организма и восстановление адекватного обмена веществ.
Разрешенный продуктовый набор любого варианта японской диеты жестко ограничен и допускает употребление в пищу следующих продуктов питания:

• яйца и филе курицы (птичья грудка, очищенная от кожицы и жировых отложений);
• рыбное филе (желательно из нежирной морской рыбы);
• постная говядина;
• ржаной хлеб (или сухари);
• некоторые овощи (включая белокочанную капусту, кабачки, морковь, баклажаны);
• несладкие фрукты (с обязательным употреблением лимонов и за исключением винограда и бананов);
• оливковое масло (для приготовления мясных блюд и приправки овощных салатов);
• натуральный томатный сок;
• маложирный кефир;
• настоящий зеленый чай (листовой) и кофе (молотый или зерновой);
• минеральная или очищенная вода без газа.

Поскольку подруга худеет с 50кг до 46 кг, ей нужно максимально урезать рацион. Спортом не занимается да и предрасположенности к полноте у неё нет. Зачем ей худеть и диета лично я не понимаю. Но меня она убедила железными аргументами по поводу моей фигуры, что я себя запустила и так нельзя. Что я себя жалею и на 1200 ккал питаться этого мало чтобы худеть, нужно больше рацион урезать. Она на этой диете уже худела и сидела на ней 2 месяца назад (хотя можно не чаще раз в полгода) её это не останавливает. В итоге сели вместе Кидали друг другу ежедневно фото отчеты для мотивации и поддержки

Ужин первый день

На первом дне было нереально тяжело - пришлось просто всю волю в кулак собирать. Это настоящая голодовку, а не диета. И это даже близко не пп. Спасалась только зелёным чаем.

С утра уще сделала тренировку, к середине дня когда пошли гулять с детьми вообще такая усталость и чувство голода напало, просто думала в обморок грохнусь, ничего не могла: ни бегать, ни ребёнка на горку поднимать. По-моему так жить нельзя. Это ж ужас какой-то.

На второй день меня порадовал небольшой отвес в 300 грамм.

На работу взяла контейнеры с едой, все по меню.

На работе проще придерживаться диеты - поэтому следующие два дня прошли легко и без срывов. За второй день отвес был уже 500 грамм. Всего 800 грамм с начала диеты общий отвес.

Диета мне даже стала нравится - такой результат положительный.

И за третий день я сбросила целый килограмм!

Я так радовалась - наивная

На четвёртый день у меня организм уже перестроился и к диете я полностью привыкла. Отвес очень радовал и мотивировать на дальнейшие подвиги.

Спортом я занималась в обычном режиме - у меня небольшие 20 минутные домашние тренировки по приложению на телефоне.

А на пятый день началось самое интересное - пришли критические дни и вес стал расти?

​​​​​При том что я сижу на жёсткой диете, буквально голодом себя морю.

Списала все на кд и на задержку жидкости в организме - ведь без воды я бы на такой диете и дня бы не просидела.

От этих овощей и фруктов меня уже тошнит. Чувствую себя какой то козой - на сплошной капустой питаюсь.

Продолжаю питаться по схеме. У подруги общий отвес уже 2 кг. А у меня за пятый день очередной возврат кг.

Энтузиазм у меня мгновенно стух. Началась депрессия и полное расстройство. Я уже ничего не хотела, ни диету, ни фигуру. Хотела жрать шоколад и на все наплевать.

За шестой день я набрала ещё 600 грамм и вернулась к своему первоначальному весу.

На кой спрашивается я себя мучила целую неделю?! Я написала подруге, что все я на диете больше сидеть не буду. Она мне ответила что сама еще вчера вечером закончила - шоколадку съела.

Кроме всего прочего - депрессия, раздражительность и просто жуткий голод целый день - у меня начался сильный волосопад, прям огромными клочками посыпались.

Это уже точно вред для организма от этой диеты.

Для себя я сделала определенные выводы.

1. Экспресс диеты сокращают мышечную массу - так наш организм реагирует на стресс от голода. А мышцы основной источник потребления калорий. то есть вы после диеты при употреблении того же количества калорий будете толстеть еще быстрее - шикарный эффект диеты не правда ли?

2. Голодовку с физической нагрузкой совмещать нереально - вы весь день как вареная муха и тем самым опять же среднесуточный расход калорий за счет физической активности (точнее полной неактивности) снижается. Это и для работы плохо - могут вообще уволить как лентяя. И для семьи не хорошо - детям нужна здоровая и активная мама, а не засушенная мумия у которой весь день плохое настроение и голова болит.

В общем я не знаю кто эту ерунду придумывает, какой смысл в этих голодовках бесполезных? Естественно эту диету я никому не рекомендую - абсолютно не эффективная. Да и вообще сложно все с этим похудением.

Всем спасибо. Берегите свое здоровье.

Кстати, у меня появились новые крутые весы с контролем 6 показателей - с ними следить за своим весом намного проще и удобнее.