Начну с того, что всю жизнь (мне сейчас 36) у меня был примерно один и тот же вес (не считая беременности, когда я набрала 13 кг, правда, 5 из них оставила в роддоме).
При росте 159 см весы всегда показывали +/- 53 кг. Максимум доходило до 55 кг, но я тогда становилась пончиком. И даже когда я серьезно занималась танцами, вес был 52-53 кг.
На диете я сидела всего один раз в жизни, когда кормила ребенка грудью. Правда, процесс затянулся на год и 10 месяцев. Диета была строгая, т.к. сын аллергик (тфу-тфу, переросли).
Похудела я тогда, надо сказать, замечательно. Из роддома вышла (выкатилась, я бы сказала) с весом 60 кг. Через год я даже не знаю, сколько весила (весов в доме на тот момент не было), но точно меньше 49 кг. После завершения ГВ мой вес плавно вернулся и на данный момент (сыну почти 6 лет) опять болтается где-то в районе все тех же 53 кг.
Не могу сказать, что это большой вес для моего возраста. Но с моим ростом любые + 500 грамм очень заметны. Особенно в купальнике. Тем более, я теперь знаю, как могу выглядеть и хочу опять так.
В общем, решено, худею.
Цель: минус 3-4 кг.
Вес на данный момент:52,4, если верить электронным весам.
Объем талии: 70 см
Объем бедер: 94 см
Для начала я решила провести питьевой разгрузочный день, для разгона, так сказать. Слышала, что это хорошо выводит лишнюю жидкость из тканей.
Итак, первым моим завтраком была кружка свежесваренного кофе. Без сахара и без молока. Никаких проблем, я всегда так начинаю день. Правда, обычно еще присутствует бутерброд и организм удивился его отсутствию. Но есть не хотелось.
Кофе
Как говорят опытные люди, на разгрузочном дне нужно каждый час что-то есть (видимо, тот самый продукт, на котором "сидишь"), чтобы не было голодно. Я так и планировала сделать, но потом закрутилась и про "поесть" (в нашем случае - попить) вспомнила только в 12 часов дня.
Надо отметить, что если бы я была в офисе, то не выдержала бы разгрузочный день. Когда ты все время вынужден сидеть перед компьютером и получать стресс, меньше есть не получается. Особенно, когда рядом еще кто-то жует или пьет чай с шоколадками. Дома же ты все время в движении, деятельность чередуется, нет нервотрепки, поэтому и на сладости не тянет.
Так вот, в 12 часов я порадовала себя кефиром. Для большего счастья добавила в него ложку сухого протеина, который пьет муж. Мммм, а вкусно.
Комочки в кефире - это протеин. Плохо размешала.
В 13 часов у меня была кружка цикория с молоком. Мочегонный дуэт.
В 14 повторила кефир. Настроение приподнятое, работоспособность присутствует, слабости нет, есть почти не хочется. Правда, я забыла про обычную воду. Надо исправить этот момент.
В 17 часов есть все также не хотелось, но начала немного кружиться голова. Съела чашку овощного бульона. Через полчаса "догналась" кефиром. Что-то он мне уже начал надоедать:)
В 18 мне захотелось горячего чая. Без сахара, я всегда так пью. Есть так и не захотелось. Домочадцы рядом шуршат моей любимой шоколадкой, а мне не хочется. Чудеса.
В 20 часов выпила цикорий без молока. Все.
Результат на следующее утро:
Вес: 51,2. Отвес 1,2 кг.
Объем талии: 69 см. Ушел 1 см.
Объем бедер: 93,5 см. Ушло 0,5 см.
Если смотреть на объемы, то больше всего результат виден на ногах, которые обычно к вечеру отекают. Отеки ушли.
Итог: очень легкий разгрузочный день. Есть не хотелось. Лишняя жидкость ушла. Теперь самое главное - не останавливаться и продолжать идти к своей цели в 49 кг.
Если нет проблем со здоровьем, такой день можно проводить раз в неделю. Рекомендую!
