Диета на 3 дня — отзыв

Сначала я хочу написать, что борюсь с лишними килограммами по медицинским показаниям, пытаюсь перейти на правильное питание и стабилизировать результат похудения. Скажу честно, что держаться на ПП не просто, у меня бывают срывы, но скинутые 6 килограммов пока не возвращаются. Возможно, благодаря разгрузочным дням.

Так как мой вес «затормозился» на цифре около 72-73 килограммов, который сохраняется в течение последних месяцев, я попробовала сделать некоторый стресс организму в виде трёхдневной разгрузки. И сегодня хочу сделать обзор этой трёхдневной разгрузочной диеты и написать её результате.

Итак,

День первый:

Этот день белковый. За основу на день я брала 500 граммов отварной телятины (можно заменить на куриную грудку), чай из шиповника, боярышника и ягод годжи – около 1 литра, двух больших чашек цикория и чистой воды. Телятину отваривала, чуть-чуть посолив (хотя в идеале солить нельзя), в бульон добавляла специи – чёрный перец горошком, лавровый лист, луковицу и морковку. О чае писала здесь более подробно, цикорий использовала этот.

Утром натощак пила стакан чистой воды, телятину делила на пять частей по 100 граммов, в тарелку добавляла пару листочков салата для красоты, чай пила произвольно, стараясь попить перед едой, чтобы немного заглушить чувство голода и не сорваться на больший объём еды.

Надо сказать, что, несмотря на довольно сытный рацион, мне не было комфортно в этот день, чувство сытости перемежалось с чувством голода, ощущалась тяжесть в желудке.

День второй:

Этот день фруктово-овощной. Тушила обычные овощные смеси из магазина разных составов и запекала несколько яблок в духовке с добавлением корицы сорта гренни смит, так как в последнее время отдаю предпочтение именно этому сорту. В середине дня к тушеным овощам добавила столовую ложку квашеной капусты для улучшения работы жкт. Воду и чай пила так же, как и в первый день. Овощей и фруктов в готовом виде всего на день брала 2 килограмма, то есть по 400 граммов на каждый приём пищи.

Этот день прошёл у меня гораздо легче, чем первый и я не чувствовала себя голодной.

День третий:

Этот день разгрузка на кефире и гречке. Меню на день: две бутылки кефира bioбаланс 1% жирности и стакан запаренной с вечера гречки без соли. Схема та же – пять приёмов. Настой шиповника, зелёный чай, цикорий и вода как обычно.

Этот день прошёл спокойно и не очень вкусно, без особых впечатлений.

Все дни я принимала витамины Ундевит, единственный витаминный комплекс, на который у меня нет аллергических реакций и наиболее любимый, в количестве две штуки на день.

Результат отвеса в ежедневных фотографиях весов.

Итак, вывод: вес снизился далеко не на столько насколько ожидалось, всего 1,6 кг. Причины могут быть самые разные, в том числе индивидуальные особенности организма, возраст, заболевания. Поэтому такую диету для себя повторять не вижу смысла, это был эксперимент, который я лично оцениваю на тройку.

И всё-таки такую разгрузочную диету могу рекомендовать как старт для начала какой-либо другой длительной диеты или просто перехода на правильное питание. Диета не сложная и не голодная, позволяет делать привычные дела, но если вы работаете или учитесь, то лучше начинать её в пятницу, а за выходные дни подумать о своём дальнейшем здоровом меню.

Всем желаю здоровья и успехов!

Если кому-то будет интересно, то вот мои отзывы на темы похудения:

про мотивацию к похудению

о применении листьев сенны для похудения и борьбы с запорами

об использовании Монастырского чая для похудения

о кофе для похудения от Леовит

о разгрузочном дне на яблоках

о белковом разгрузочном дне