Разгрузочный день — отзыв

Несмотря на множество замечательных отзывов о разгрузочных днях и различных способах похудения, оставленных молодыми девушками и молодыми мамами, у большинства которых, уж простите, и так и вес и метаболизм, т.е. обмен веществ нормальные, я решила написать о своём опыте. В интернете очень и очень мало отзывов о похудении, написанных дамами, находящимися в элегантном возрасте, когда вес прибавляется в связи со старением, из-за гормональных перестроек, приобретённых заболеваний, просто неправильного питания и отсутствия должного внимания себе.

Сразу хочу напомнить, что следует учитывать возраст, когда снижаются обменные процессы в организме, сложно переносить интенсивные (а иногда и не очень) физические нагрузки, ведь с возрастом снижается гибкость, содержание кальция в костной ткани, изнашивается и стирается хрящевая ткань, что надо учитывать при занятиях спортом. Не лучшим образом на стройности сказываются различные заболевания и так далее. Поэтому любые желания, сила воли и соблюдение рекомендаций не всегда приводят к быстрому и желаемому результату.

Но всё же.

Первое. Для меня практически невозможно сидеть на каких-либо диетах (тем более на моно диетах, так как считаю их вредными и не приемлемыми для себя), часто отсутствия возможности соблюдать режим дня, из-за достаточно большой физической нагрузки по жизни (уход за тяжелобольным отцом (онкология), который живёт в отдельной квартире).

Второе. Несмотря на все обстоятельства, выглядеть «квашнёй» не хочется, поэтому по мере возможности борюсь с лишними килограммами и всякими сопутствующими проблемами и своими болячками. Результат не шокирующий, а реальный, мой личный.

Третье. Для меня более приемлемы разгрузочные дни, которые я стараюсь проводить регулярно. Считаю, что мне это помогает держать стабильный вес на фоне возрастной гормональной перестройки организма и прибавки веса на 10-12 килограммов за последние пару лет.

Разгрузочные дни я стараюсь проводить раз в одну-две недели и обязательно после праздничных застолий, поездок, когда приходится питаться «неправильной» пищей, иногда один раз в сутки и т.д. Это позволяет очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и перейти вновь на правильное питание. После разгрузочных дней всегда улучшается самочувствие и хоть и немного, но снижается вес, а это всегда радует. Но даже без учёта снижения веса регулярные разгрузочные дни позволяют держать вес на одном уровне.

Вот несколько вариантов меню разгрузочных дней, которые я применяю для себя:

Разгрузочный день на кефире

На день я покупаю две бутылки 1% "Биобаланса" и делаю один литр настоя из сухих ягод шиповника, боярышника и годжи. Кефир делю на пять приёмов, в каждый стакан могу добавлять две чайных ложки отрубей или зелень петрушки и укропа или чайную ложку молотой корицы. Все эти добавки в той или иной степени полезны и оказывают оздоравливающее действие – улучшают работу жкт, обмен веществ и просто вкус напитка. Настой ягод пью в течение дня, между приёмами кефира, в нём содержатся полезные витамины и микроэлементы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы.

За день отвес бывает в пределах 0,5 – 1,0 килограммов

Разгрузочный день на минеральной воде

Этот метод я нашла в интернете, но немного скорректировала его. Рекомендовано вечером накануне разгрузочного дня не ужинать и принять солевое слабительное. Я делаю лёгкий ужин около 18 часов – обезжиренный творог (130 г), ложка мёда, зелёный чай. На ночь пью стакан сбора трав для похудения или такого сбора из аптеки. Накануне нужно приготовить три литра минеральной негазированной воды щелочного типа. Использую минералку местного производства. Её нужно делить на пять-семь приёмов и пить в течение дня. Как правило, мне трудно выпить весь положенный объём, удаётся выпивать только два литра. Если во второй половине появляется головокружение и тошнота, допустимо выпить стакан напитка: в тёплой кипячёной воде растворяю чайную ложку мёда и добавляю дольку лимона или свежеотжатый сок, тоже чайную ложку. Вечером можно уже скушать порцию фруктового или овощного салата, при этом фрукты можно заправить йогуртом, а овощи оливковым или другим растительным маслом.

За день отвес бывает до 1 кг.

Разгрузочный день на свежих огурцах

В сезон огурцов я обязательно делаю такие разгрузочные дни еженедельно. Только один день и ни в коем случае не дольше! Монодиета на огурцах очень ослабляет физически даже за один день, не говоря уж о трёх днях или неделе.

На день беру два килограмма свежих огурцов, желательно не магазинных, а с собственных огородов. Делаю салат – порезанные огурцы, зелень (укроп, петрушка, сельдерей), сок лимона, красный жгучий перец. Пять-шесть порций на день. Плюс литр настоя из ягод шиповника, боярышника и годжи. Можно попробовать другой приём – на день взять десять огурцов и кушать по одному каждый час. Следует учитывать, что мочегонный эффект будет довольно ощутимый, поэтому лучше проводить это время дома.

За день отвес бывает до 1 килограмма, но, как правило, в моём случае меньше – около 0,5-0,6 кг.

Но самым эффективным оказался Разгрузочный день на молокочае, за который мне удаётся сбрасывать до полутора килограммов.

Здесь я писала о нём подробно.

Я рекомендую такие дни для всех и в том числе для возрастных дам, особенно для тех, кто имеет лишний вес и давно махнули на себя рукой. Поверьте, немного усилий над собой и вам гарантировано улучшение самочувствия и настроения, а это стимулирует на дальнейшие шаги.

P.S. И ещё. В отличие от молодых девушек, которые пишут как легко, быстро, вкусно худеть на разгрузочных днях, я хочу приземлить восторженные мнения - выдержать такой день не просто, кушать хочется и особенно к вечеру нужно прилагать некоторые усилия, чтоб не сорваться. 😊

Желаю здоровья и успехов!

Если кому-то будет интересно, то вот мои отзывы на темы похудения:

Разгрузочный день на смузи с сельдереем. Оптимальное сочетание продуктов

про мотивацию к похудению

о применении листьев сенны для похудения и борьбы с запорами

о разгрузочном дне на яблоках

о белковом разгрузочном дне