Где-то полгода назад меня вдруг непреодолимо потянуло на силовые тренировки и тут-то я наткнулась на канал TGym. Лишним весом не страдала, но фигура была неспортивная – всё-таки в боках и ляжках немного лишнего жирка присутствовало. Сначала прошла комплекс Go to slim. Потом начала заниматься по другим Таниным тренировкам - отдельно на ноги и ягодицы, на руки, на пресс и т.д. Прошла FatOff и TGymMix.
Итак, какие мои впечатления?
Большим плюсом является яркое оформление видео. Это будто немного обманывает мозг и тренировка кажется психологически легче. Я также периодически занимаюсь по Джиллиан Майклз, но иногда напрягает её атмосфера, типа «Качайся или умри»:-) Хотя тренировки у неё очень эффективные! отзыв о них:
http://irecommend.ru/content/sumasshedshie-interva...
Очень мотивирует фигура Тани и её разнообразные спортивные костюмчики радуют глаз. И, опять же, нравится её мягкая, недавящая манера вести тренировки.
Единственный недостаток – не очень грамотная и довольно ограниченная речь Тани.
Расскажу ещё вкратце о разных комплексах и отдельных тренировках TGym.
О комплексе Go to slim у меня есть отдельный отзыв, так что дублировать здесь нет смысла. Вот ссылка:
http://irecommend.ru/content/fitnes-programma-go-s...
TGymMix совершенно отличается от предыдущего комплекса. Если в Go to slim в одном упражнении задействуется, как правило, только одна мышечная группа, то здесь уже упражнения комбинированные. Тренировки длиннее, доходят до 1 часа 20 минут. Они развивают выносливость и отлично укрепляют мышцы. И, конечно же, идет хорошее жиросжигание. Очень полюбила этот комплекс! (7-я тренировка просто А-А-А!! Ягодицы плачут:-)
FatOff – короткие, но, лично для меня, самые тяжелые тренировки. Это интервальное кардио. Требует большой выносливости. Такая 12-минутная тренировка после силовой действительно запускает бешеный метаболизм, к тому же мышцы работают совсем в другом режиме. Так что советую их не игнорировать. Если очень сложно, можно делать меньше кругов. Осторожными следует быть тем, у кого проблемы с сосудами или сердцем!
Люблю заниматься и по тренировкам вне комплексов. Среди любимых:
BUTT✖ Challenge- Горячие булочки!
В ней некоторые упражнения сочетают в себе и силовую, и кардио нагрузку (например, прыжок из приседа с гантелями). Нелёгкая тренировочка, но хорошо просушивает бедра и укрепляет мышцы.
НОГИ+ЯГОДИЦЫ! Возвращение Крепатуры★ Эффективные упражнения.★
Эта тренировка скорее силовая, чтоб подкачать ягодицы (если брать хороший вес, конечно). Очень сложное, но очень эффективное упражнение – мертвая тяга в болгарском выпаде и, собственно, сами болгарские выпады (и снова ягодицы плачут:-)
Стальной ПРЕСС! ☆☆☆ Сложные упражнения
Хорошая новая тренировка для пресса. Особенно, если повторить её 2 раза.
Инвентарь, который я использую: коврик, скакалка, 2 гантели по 2 кг, 2 гантели по 3 кг, 2 утяжелителя по 2 кг, гиря 16 кг (для мертвой тяги). Ну и пуфик вместо фитбола.
С лишним жирком (где-то -3 кг) распрощалась через 1,5 месяца после начала тренировок. Занималась 4 раза в неделю. Стараюсь следить за питанием, но без фанатизма. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю для поддержания тонуса и небольшого увеличения мышц. Не тренироваться уже просто не могу: кто так же в это втянулся - поймёт!
+ ссылка на отзыв об отличных занятиях по стретчингу
http://irecommend.ru/content/novyi-ochen-dostoinyi...
