Всем привет!
С января месяца я стала заниматься по видео-урокам, но к маю обнаружила, что у меня в тонусе всё, кроме груди! А лето уже подступало, а значит, купальники и прочие вещи, подчеркивающие декольте, тоже))
Так в ютубе я нашла комплекс "Подтягиваем ГРУДЬ!" на данном канале. Сразу скажу, что отжиматься первые разы у меня получалось очень плохо, можно сказать, не получалось совсем... Но я продолжала делать. Гантели использую по 1,5 кг. Мне этого достаточно вполне.
Сначала было довольно тяжело, тренировка хоть и длится 15 минут, но выкладываешься ого-го!
Первые результаты я увидела всего после трех раз! Грудь начала приобретать лучшую форму. Сейчас, прозанимавшись два месяца, я смело могу рекомендовать эту программу! Форма груди улучшилась, эффект пуш-апа. Безусловно, воздействовала я комплексно. Но об этом чуть ниже.
Хочется отметить, что ведущая весьма приятная девушка, упражнения выполнять не скучно. Может, кое-где слишком затянуты объяснения. Если честно, это напрягает. Она даже сама говорит:"так, хватит болтать" 
Вот что я делала, чтобы улучшить свои формы, мой план на неделю:
Понелельник
День тяжелый…
- в душе утром водный массаж: круговыми движениями вокруг соска водим прохладной водой из душа (прохладной, но не холодной! Должно быть комфортно) 100 раз на каждую грудь. Занимает это меньше времени, чем думается
- Крем утром после душа, а затем и вечером
Вторник
- Упражнения 15 минут
- Крем для груди утром и вечером
Среда
- Водный массаж, как в понедельник
- Утром до душа маска для шеи и декольте - декольте должно отлично выглядеть! (Маска вот эта, там же найдете упражнения для шеи)
- Крем утром и вечером
Четверг
- Упражнения 15 минут
- Крем утром и вечером
Пятница
- Водный массаж
- Крем утром и вечером (как вы поняли, крем я использую ежедневно)
Суббота
- Упражнения 15 минут
- Маска для декольте и шеи
- Крем и утром, и вечером
- Ванна с морской солью
Воскресенье
- Упражнения или водный массаж
- Крем утром и вечером
Я всё это честно выполняла, не забывая дважды в неделю использовать скраб для кожи груди, чтобы тщательно очистить кожу и дать крему работать. Лично я использую крем от марки GUAM, т.к. там приятный состав, что очень важно для применения в области, где проходят лимфатические узлы. Плюс ко всему, он работает на отлично.
Итог:
Всё это дало действительно потрясающие результаты! Я очень довольна. Всем советую. Муж заметил первым 
