Приветствую. Мне 27, а пытаюсь худеть я с 20 лет. Я перепробывала столько разных тренировок от калланетика до бодифлекса. Честно сказать за все эти годы мне удавалось достичь ощутимого результата лишь 2 раза. Да, я прекрасно понимаю что нужно правильно питаться. Но сейчас стараюсь сдерживать свою тягу к сладкому и мучному, а также не есть на ночь.
На канал TGYM я подписана давно. Тренер Таня Федорищева меня как-то сразу зацепила своим позитивом. Я прохожу все бесплатные марафоны, которые она выкладывает. Вот решила проверить свои результаты от очередного марафона и поделится ими с вами.
Так что же представляет собой марафон" Сжечь жир быстро за 21 день"? Опишу свои впечатления. Всего 3 тренировки в неделю, чтобы было время для восстановления организма. Итого 9 тренировок. Есть разминка и заминка, для меня это существенный плюс. Вам понадобятся гантели минимум по 2 кг (у меня были по 3,5 кг)! Каждое видео по 30 минут примерно. На мой взгляд, это оптимальное время тренировки. Идея в том, что весь эффект жиросжигания, от того что перерывы между упражнениями в одном круге короткие, по 10-15 сек, а между кругами от 1 до 2 минут, всего 4 круга в каждой тренировке. Плюс присутствуют кардио упражнения. Сами тренировки мне нравились, потому что я люблю разнообразные упражнения, а не повторы одного и того же на протяжении всех кругов тренировки. Также мне нравится, что тренер делает все упражнения вместе с тобой, ты чувствуешь, что это нормально, что тебе тяжело, ведь тренеру тоже не просто. На протяжении всей тренировки Таня подбадривает и мотивирует (в общем как и всегда😊). На экране приятная картинка: фон, яркие костюмы тренера:)), музыка, и оформление экрана. Т. е. на экране есть и таймер и окошко с демонстрацией следующего упражнения и его облегчённой версии. По-моему очень удобно.
Первая неделя давалась тяжеловато, дальше стало немного легче. Но вообще хочется отметить, что все было терпимо, но отдельные тренировки давались тяжело. Мне было удобно, что нужно тренироваться не каждый день и каждый день примерно одинаковое время.
Теперь перейдем к самому интересному. К результатам. Мои параметры До и ПОСЛЕ марафона такие:
ТАЛИЯ - 76/76
ЖИВОТ ПО ПУПКУ:) - 90/88
БЕДРА-90/90
ЛЯЖКИ-55/54
Как видно по фото, что небольшие изменения есть. Хотелось бы больше конечно, но хорошо что хоть так.
Результаты 1-го марафона
Результаты 1-го марафона
По окончанию 3 недель мне стало даже немного грустно, что все закончилось. И я сразу же стала делать марафон по ВТОРОМУ КРУГУ. Скажу сразу что по сложности выполнения упражнений легче не стало, т. е. в плане выносливости было так же как и в первый раз.
После второго круга ничего в теле не изменилось к сожалению. Параметры оказались такие же. Для наглядности выкладываю фото.
Результаты после прохождения двух марафонов
Результаты после прохождения двух марафонов
Тренировки мне понравились, больше изпза того, что приятно и удобно заниматься. Эффект есть пусть и не большой. Может у кого-то будет более выраженный. Всем желаю достижения целей!
